富含维生素的水果有哪些|日常食用就能补充各类维生素

逛超市挑水果的时候，总有人凑过来问富含维生素的水果有哪些，一开始也没往心里去，就凭着喜好往购物袋里塞，连着好些天作息颠倒，嘴角反复发干起皮，整个人也提不起精神，这才开始认真留意不同水果的营养差别，不再盲目的挑选吃食，慢慢把常接触的几种果子挨个试了个遍。

猕猴桃是最先被留意到的。

加班到深夜是常有的事，办公桌的抽屉里常年都备着猕猴桃，反正随手就能拿到，连着吃了一周之后，之前一直干涩发痒的喉咙舒缓了不少，后来才反应过来，这款水果在常见鲜果里，各类维生素的占比一直都很高，处理起来也简单，削皮切片直接吃，或是混在酸奶里当加餐都合适，碰上外皮偏软的果子，不用刀具，撕开一个小口就能吸食果肉，省了不少功夫，身边同在工位忙碌的同事，也慢慢学着在角落放上几个，当作日常补给，小小的果子摆在桌面，也不会占用太多空间。

夏季街头的水果摊总摆着成堆的橙子，橙黄的果子看着就诱人，每次路过都会停下脚步买上一些，新鲜的橙子汁水丰盈，咬开果皮的瞬间清甜滋味漫开，比起市售的瓶装果汁，直接食用鲜果能留住更多原本的营养，每天固定吃上一个，身体不会轻易出现疲惫乏力的状态，在燥热的天气里也能多添几分清爽，吃不完的就放进冰箱冷藏，口感还能再提升一截。

草莓也算得上优选。

周末整理冰箱时，翻出前几天买的草莓，果实还保持着完整的状态，仔细冲洗过后一颗颗送进嘴里，酸甜交织的口感很是解腻，其实从前只觉得草莓味道讨喜，从来没深究过它的营养，跟着家人搭配着吃水果的那段日子，才慢慢知晓它含有的维生素种类十分丰富，差不多能覆盖日常所需的不少品类，就是保鲜期很短，一次性买太多很容易变质，放个两三天果肉就会变软，吃起来的口感也大打折扣，所以每次采购都会刻意控制分量，够两三天食用就好。

回到乡下老家，院子里栽种的番石榴结了满树果子，早先总觉得它味道偏淡，提不起食用的兴致，试着每天吃上一小块之后，反倒慢慢接受了这份清淡，田间现摘的果子新鲜度十足，也了解到它的维生素含量一直处在靠前的位置，而且整体糖分偏低，就算在控制饮食的阶段，也可以放心食用，不用过多担心热量超标这类问题，摘下的果子简单擦拭就能入口，省去反复清洗的步骤。

香蕉是随处都能买到的普通水果，多数人只把它当作充饥的零食，却忽略了它体内含有的多种维生素，清晨洗漱完毕，吃上一根香蕉，肠胃能慢慢变得舒适，出门赶路的时候，口袋或是包里放上几根，便携又实用，随时随地都能补充营养，不用特意准备复杂的餐食，价格亲民也是它一直受欢迎的原因。

把各色水果分门别类摆进果盘，捏起一颗葡萄放进嘴里，心思也跟着沉了下来。