腰痛打喷嚏都痛怎么回事|腰部肌肉拉伤引发牵扯痛感

前阵子接连几天忙着整理杂物，频繁弯腰起身，整个人被不适感缠上，腰痛打喷嚏都痛怎么回事，一开始完全摸不着头绪，只当是常年累下的老腰伤又犯了，硬撑着该做事做事，走路时刻意放慢脚步，连稍微扭转身体都要小心翼翼，生怕触碰到后腰那块发紧的地方。

起初听邻里闲聊，说腰不舒服就多贴止痛膏药，还得用力按揉才能化开淤堵，于是连着好几天都在患处反复贴膏药，范围贴得一大片，闲下来就攥起拳头使劲捶后腰地位置，有时候坐着没事也会来回搓揉僵硬的肌肉，现在回头看，这就是实打实的蠢做法，捶打的当下短暂麻木，没过几分钟痛感反而加重，原本只是隐隐作痛的腰部，变得一动就扯着疼，打喷嚏带来的牵扯感更是让人直皱眉。

不敢再瞎折腾了。

在家里静养的那几天，大部分时间都靠着椅子或者瘫在床上，不敢挺直腰背，只能半歪着身子借力，腰部肌肉全程都绷得紧紧的，像是被拉紧的绳结，半点舒展不开。原本以为歇个两三天就能慢慢好转，可整整一周过去，难受的感觉丝毫没有消退，偶尔突然打起喷嚏，腹腔骤然发力，腰部肌肉跟着猛地收缩拉扯，那一下刺痛能顺着后腰蔓延到臀部，整个人都会下意识地蜷缩起来，就连日常的起身、落座，每一个小动作都要提前做好心理准备，那段时间连正常交谈都尽量压低声音，就怕气息波动带动腰部发力，整个人的状态差到极点，做什么事都提不起半点兴致，连简单的家务都彻底停了下来。

折腾好久才搞明白，身边相熟的人看出不对劲，过来简单查看之后点明，这就是频繁弯腰发力造成的腰部肌肉急性拉伤，打喷嚏时全身多处肌肉联动收缩，受伤的腰肌被强行牵扯，才会出现明显的痛感，并不是骨骼或者内脏出了问题，就是单纯的肌肉损伤。

之后就只采取了静养的方式，不再触碰、捶打腰部患处，坐着的时候就在腰后垫上软抱枕，让腰部始终处于放松的姿态，日常尽量减少弯腰、大幅度转身这类动作，也不再随意使用各类外用膏药，就靠着身体自身慢慢恢复。

反正最开始两三天，改善的效果并不明显，打喷嚏时的牵扯痛依旧存在，只是没有之前那种尖锐的刺痛感了，腰部紧绷的状态也稍稍缓和了一些，差不多过了四五天，才能明显感觉到肌肉不再死死绷着，日常活动的顾虑也少了很多，不用每走一步都提心吊胆。

动作慢慢恢复自如。

当晚洗漱完躺到床上，习惯性侧过身子屈膝躺着，昏昏沉沉之间，脑子里只剩白天一次次强忍疼痛的样子，慢慢就睡了过去。