久坐伏案大半年，颈椎一直隐隐发酸，好奇颈椎牵引有什么副作用，总觉得正规理疗项目不可能伤身体，就随便网购了家用牵引器自己在家操作，结果实打实踩了大坑。
当时做的最蠢的事，就是完全不看使用说明，也不咨询专业人士，凭着网上碎片化的科普，认定牵引时长越久、力度越大，放松效果就越好。每天午休、下班回家都会戴充气牵引器，每次撑满三十分钟，充气充到脖子被紧紧绷住才肯停，连着坚持了快半个月。从来没想过，温和的理疗方式，会被自己的错误操作搞出一堆问题。
力度过猛是最大问题。
最开始一两天，确实能感觉到脖子松快了不少，僵硬感瞬间消失，肩颈的紧绷感一扫而空，就越发笃定自己的操作没问题，甚至还会刻意加大充气力度，想着快点把颈椎的不适感彻底养好，压根没察觉到身体已经在发出预警信号，只是一味的坚持错误的操作方式，完全忽略了颈部肌肉和韧带根本承受不住持续的蛮力拉扯。
大概第十天的时候，异常症状彻底爆发了。早上牵引完出门上班，走在路上突然一阵眩晕，脑袋昏沉沉的，太阳穴突突跳，整个人没办法集中注意力，右手三根手指持续发麻，捏手机、握水杯都使不上劲，脖子僵硬的厉害，完全没法灵活转动，低头抬头都会牵扯着后脑发疼，和之前单纯的颈椎酸痛完全不一样，整个人站在路边都有点发懵，第一次意识到牵引真的会产生负面效果。
折腾好久才搞明白，家用牵引的副作用，全是自己瞎操作逼出来的。正规医院的牵引会根据每个人的颈椎曲度、劳损程度调整角度、拉力和时间，每次也就十多分钟，力度轻柔可控，而我那种蛮力长时间拉扯，直接把颈部韧带拉的松弛过度，颈椎小关节被强行错位，原本只是轻微的肌肉劳损，硬生生拖成了持续性的颈椎不适。
之后暂停了所有自行牵引的操作，连着一周只做简单的颈部放松，不长期低头、不刻意扭头发力，尽量让颈椎保持自然中立的状态，眩晕和手麻的症状才慢慢消退，但脖子的僵硬感，比之前没牵引的时候还要严重。
其实很多人都误会了牵引，它本身是修复颈椎的正规理疗方式，可普通人根本掌握不好力度、角度、时长，盲目自行操作就会催生各种副作用，不止头晕手麻，还会出现颈部肌肉代偿性僵硬、关节转动卡顿异响，这些都是我亲身试过的糟糕状态，没有半点夸大。
那晚侧身躺着，轻轻揉着发硬的后颈，耳边只有窗外零星的车流声，迟迟没法放松脖颈入睡。