前阵子连续一周熬夜加班、久坐不动，突然就纠结女性排尿的时候尿道疼是怎么回事，明明平时作息还算规律，完全没料到会突然出现这种磨人的不适感，一开始只是排尿瞬间微微发酸发痛，痛感很轻，完全没放在心上。
总觉得这种小毛病扛一扛就能过去，这是我做的最蠢的一件事。发现疼痛的第一天，不仅没停下久坐的习惯，还跟风喝了好几杯清热凉茶，身边朋友说上火都会尿路不舒服，就傻乎乎信了，想着多降火就能好转，甚至刻意减少喝水想少上厕所，避免反复刺激尿道。
越扛越糟。
到了第三天，症状直接加重，原本轻微的刺痛变成排尿末尾尖锐的痛感，每一次小便都像受刑，还出现了频繁想上厕所的感觉，明明没喝多少水，膀胱却一直有坠胀感，刚走出卫生间又想进去，整个人的状态都被这点小问题拖得烦躁不堪。那段时间工作忙，一整天钉在工位上，一坐就是十个小时，哪怕有尿意也总想着把手头的活做完再去，奶茶、冰饮差不多代替了白开水，三餐全是重油重辣的外卖，在回头看，这些细碎的坏习惯堆在一起，根本就是在给尿路添负担，只是当时完全没意识到这些日常小细节会引发身体的不适，只单纯觉得是偶然的上火反应。
折腾好久才搞明白，根本不是简单的上火，是长期憋尿、缺水加上作息紊乱，引发了尿道轻微的炎症，才导致排尿出现疼痛感。凉茶根本不对症，偏寒凉的饮品反而刺激了脆弱的尿道黏膜，让炎症反应更明显，刻意少喝水的操作更是雪上加霜，尿液浓缩之后，对发炎部位的刺激会翻倍加重，这也是为什么越硬扛，身体的不适感就越强烈。
没有用任何药物，当时只试了最简单的一种调理方式。彻底改掉憋尿的习惯，不管手头工作多忙，只要有尿意就立刻起身，全天只喝温白开水，保证水分充足让尿液可以稀释冲刷尿道，同时戒掉所有辛辣、甜食和冷饮，每天十点前准时睡觉，不再熬夜透支身体。
头两天变化不算明显，只是尿频的次数稍微减少了一点，排尿的刺痛感还是断断续续存在。
坚持到第五天的时候，能明显感觉到不适感在慢慢消退，排尿全程变得顺畅，那种扎人的痛感基本消失，坠胀的膀胱也恢复了正常状态，不用再频繁跑卫生间，整个人都轻松了很多。身体的变化是循序渐进的，没有突然好转的奇效，就是靠着日复一日的清淡作息和多喝水、不憋尿的小习惯，慢慢修复了受损的尿道状态。
那天睡前，躺在床上安安静静的，没有断断续续的尿路不适感，终于能踏踏实实放松下来，脑子里只剩一个念头，以后再也不会习惯性憋尿了。