耳朵震的嗡嗡响怎么办-安静休养搭配掌捂双耳舒缓

那天去了人声鼎沸的场所，各种声响交织在一起，震得人耳膜发紧，离开之后走出老远，耳朵里依旧萦绕着不停歇的鸣响，耳朵震的嗡嗡响怎么办，整个人一下子乱了节奏。周遭街道慢慢恢复平和，可耳道里的异响始终消散不去，旁人说话的声音听着发闷，像是隔了一层厚厚的布，连自己说话，都能感觉到耳朵里跟着共振，浑身上下都透着一股不自在。

伸手使劲掏耳道，还反复拍打耳朵两侧。

其实那会儿根本没多想，就是下意识觉得把耳朵清理干净，再拍几下就能把里面乱响的杂音赶出去，完全没意识到这么做只会加重状况，折腾了好一阵，嗡嗡的声响不仅没有减弱半分，反倒变得更加尖锐密集，耳道深处传来一阵阵酸胀的痛感，指尖碰到耳周皮肤的时候，都能察觉到明显的不适感，坐在路边的台阶上不敢乱动，就是怕周围哪怕一点细碎的声响，都会再次刺激到耳膜，整个人坐立难安，心里也越发着急，连原本打算去办事的念头都抛到了脑后，一门心思只想着怎么把耳朵里的异响消掉。

折腾好久才搞明白，这种时候硬折腾根本没用，得先让耳朵彻底放松下来。

找了一间门窗紧闭、听不到半点外界杂音的屋子，整个人向后靠在椅背上，把身体彻底放松。双手掌心严严实实捂住双耳，停留两三秒之后，再缓缓的松开，一遍一遍重复这个动作，全程手上力道放得极轻，没有半点挤压和按压，就靠着掌心密闭出的空间，慢慢舒缓紧绷的耳膜。动作做的不快，每一次开合都尽量放缓节奏，不让耳朵受到突然的气压变化影响。

在做这套动作的间隙，就安安静静坐着，目光放空，不再刻意去留意耳朵里的动静。大概过了四十多分钟，能清晰感受到持续不断的嗡鸣在慢慢变淡，不再是一刻不停的聒噪，只是偶尔断断续续冒出来几声，音量也小了很多，耳周那种紧绷的感觉也跟着松快了不少。

全程没碰耳机，也没凑近喧闹的地方。

之后大半天的时间里，一直守在安静的环境里，刻意避开马路、商铺这些声响杂乱的区域，手机音量也调到几乎听不见的程度，走路的脚步也放得很轻，就怕突兀的动静再次刺激耳朵。差不多到傍晚的时候，大部分的闷胀感都消失了，只有在万籁俱寂的深夜前夕，才能隐约捕捉到一丝微弱的嗡响，对比最开始那种难受的状态，已经缓解了大半，也不用再一直揪着心担心恢复不了，整个人的状态也慢慢平复下来。

挪到床边坐下，侧身躺倒，将半边脸颊贴在柔软的枕面上。