咱们女生每个月都盼着月经能准时报到，要是推迟个三五天，心里就开始犯嘀咕，担心是不是身体出了啥小状况，更会悄悄琢磨怎么样让大姨妈快点来，好让心里的石头落下来。其实月经推迟在生活里挺常见的，像最近熬夜多了、吃太多凉的、压力大到睡不着，都可能让它晚来几天，这时候不用太慌，试试一些日常能做到的小方式，说不定就能帮上忙。
先说说吃的方面吧，很多女生都知道红糖姜茶，冬天里喝上一杯，浑身都暖和，其实它对帮大姨妈快点来也有点用。红糖能补点气血，生姜则能促进身体里的血液流动，尤其是小腹周围的血液循环，平时要是感觉小腹凉凉的，每天早上煮一杯红糖姜茶，趁热喝下去，坚持个两三天，说不定就能感觉到身体的变化。还有山楂，不管是新鲜的山楂还是晒干的山楂片，煮水喝或者直接吃一点都可以，山楂有帮助子宫收缩的作用，不过要注意不能吃太多，特别是肠胃敏感的女生，吃多了容易反酸，适量就好。另外，平时可以多吃点富含维生素 C 的水果，像橙子、猕猴桃、草莓这些，维生素 C 能帮助调节身体的激素水平，对月经周期的规律也有好处，比总想着吃些乱七八糟的偏方要靠谱多了。
除了饮食，平时动一动也很关键，很多人一忙起来就久坐不动，一整天下来屁股都不离开椅子，这样血液流通会变慢，也容易影响月经。其实不用做太剧烈的运动，每天饭后散散步，走个半小时到一小时，让身体活动开，或者在家做些简单的拉伸动作，比如瑜伽里的猫式伸展、婴儿式，这些动作能放松腰腹部的肌肉，帮助子宫周围的血液更好地循环，坚持几天，说不定就能看到效果。不过要注意，不能在月经推迟的时候突然去做高强度运动，像快跑、跳绳这些，反而可能让身体更紧张，适得其反，温和的运动才是最合适的。
热敷也是个简单又有效的办法，尤其是在天气冷的时候，很多女生会感觉小腹发凉，这时候用暖水袋或者暖宝宝敷在小腹上，温度不用太高，感觉舒服就行，热敷能让子宫慢慢放松，缓解肌肉的紧张，帮助月经顺利到来。要是没有暖水袋，用热毛巾敷也可以，每次敷个十分钟左右，敷完之后注意保暖，别马上吹冷风，不然效果就打折扣了。
还有情绪这一块，很多人可能没在意，其实情绪对月经的影响特别大。要是最近老加班、跟家人朋友闹矛盾，或者心里总惦记着事儿，压力大到晚上睡不着，身体里的激素就会紊乱，月经自然就容易推迟。这时候想让大姨妈快点来，就得先调整好自己的情绪，比如晚上睡前听听舒缓的音乐，或者跟闺蜜聊聊天，把心里的压力说出来，也可以试着做点自己喜欢的事儿，像画画、看电影，让心情慢慢放松下来。心情好了，身体的状态也会跟着变好，月经周期自然就容易恢复正常。
不过要提醒大家，这些方法主要适合月经偶尔推迟几天，而且没有其他不舒服的情况。要是月经推迟超过一周，或者经常推迟，甚至伴有肚子痛、腰酸得厉害这些症状，可不能只靠这些日常方式硬等，最好还是去医院看看，让医生检查一下，排除是不是身体有其他问题。毕竟咱们每个人的体质不一样，适合的方法也可能不同，只有了解清楚自己的身体状况，才能找到真正适合自己的方式，让月经周期一直保持规律，不用总琢磨怎么样让大姨妈快点来。