胃里胀气总打嗝怎么办：空腹慢走搭配轻揉腹部可快速缓解

之前大半个月一直被折腾，胃里胀气总打嗝，不管是吃完饭、坐着发呆，甚至躺着休息的时候，肚子都鼓鼓胀胀的，一股气堵在胸口和胃里，不停往上顶，控制不住的打嗝，特别难受。

最开始犯了个特别蠢的错误，总觉得胀气打嗝就是消化不好，想着多吃点健胃的药片就能压下去，还跟风喝网上说的养胃胀气茶。断断续续吃了三四天，一点用都没有，反而更严重了。有时候吃完药半小时，肚子胀气更明显，打嗝打得更频繁，堵得胸口发闷，连饭都不敢好好吃，每次只敢扒两口米饭，生怕再加重不适感。现在回头想，纯粹是乱用药瞎折腾，根本没找准问题根源，白白遭了好几天罪。

平时作息一直很乱，三餐从来不准时，早上睡到错过早饭，中午随便点重油重盐的外卖，晚上熬夜到凌晨，饿了就狂吃烧烤、泡面这些东西。而且吃饭速度特别快，几口就扒完一碗饭，咀嚼都不充分。最关键的是，习惯性边吃饭边喝水、喝冰饮料，一顿饭下来能灌大半瓶水，当时只觉得解渴，完全没意识到这就是胀气打嗝的主要诱因。

一直硬扛着，觉得只是小毛病，熬两天就能自己好。直到有一次晚上，躺着床上翻来覆去，胃里的气排不出去，不停打嗝，憋得肚子隐隐发疼，整晚都没睡踏实。折腾好久才搞明白，我这种反复胀气打嗝，根本不是脾胃虚弱，就是吃饭习惯太差，吞进去太多空气，再加上重油饮食堆积不消化，气体全部堵在肠胃里排不出去，只能往上翻形成打嗝。

之后就试着改掉乱七八糟的吃法，不再边吃边喝水，吃饭刻意放慢速度，每一口都多咀嚼几次，杜绝狼吞虎咽的样子。

胀气发作的时候，试过最管用的一个办法，没有任何复杂步骤，亲测当场就能舒缓。起身空腹慢慢走路，不用快走，就是慢悠悠的散步，同时用手掌顺时针轻轻揉整个胃部和肚子，力度不用大，贴合皮肤缓慢打圈就行。大概走个十几分钟，揉肚子的过程里，肚子会慢慢咕噜响，体内淤积的气体能顺利排出来，胀气的紧绷感会瞬间消失，打嗝也会立刻停下来。

不要久坐不动。

坐着窝着肚子的时候，肠胃会被挤压，气体根本没法流通，只会越积越多。之前一整天坐着办公，胀气打嗝从来没停过，只要每隔一小时起身活动两分钟，简单舒展一下身体，就能明显减少胀气的频率。

还有个很细微的点，很多人都忽略了。平时总爱喝冰水、吃凉食，生冷的东西会直接刺激胃部收缩，减缓蠕动速度，气体就容易淤积。后来把所有冷饮、凉菜全部停掉，只喝温水，日常饮食尽量吃温热的，胀气打嗝的发作次数直接少了大半。

不用刻意忌口所有东西，不用吃得清汤寡水。只是暂时戒掉油炸、胀气的甜食和豆制品，坚持两三天，胃部的消化状态就能恢复平稳。

那天折腾到凌晨终于舒服下来，躺回床上的时候，肚子空空软软的，没有一点堵塞感，安安稳稳睡了一整晚。第二天早上起床，第一件事就是慢慢喝了一杯温水，慢悠悠吃了一碗热粥，再也没有出现过频繁打嗝胀气的情况。