之前真的被口臭困扰惨了，每次跟人说话都下意识往后退一点，生怕别人闻到，也一直好奇怎么样闻到自己的口臭，试了好几种方法，踩过坑也找到管用的，慢慢就摸出点门道了。
刚开始我傻呵呵的，直接用手捂住嘴哈气，结果啥也闻不到，还以为自己没有口臭，直到有次闺蜜委婉跟我说，我才知道自己一直处于“自我屏蔽”状态，尴尬得能抠出三室一厅。
舔腕自测法
后来听口腔科的朋友说，用舔腕的方法最准，我就天天试。先把手洗干净，别沾任何护肤品或者香味，然后用舌头轻轻舔一下手腕内侧，不用太用力，不然唾液太多也不行。
等个一小会儿，让唾液自然风干，再凑过去闻，这时候就能闻到自己真实的口气了。我第一次试的时候，差点没yue出来，原来自己的口臭那么明显，那种腐臭味混着点食物残留的味道，太难受了。
不过有一点要注意，刚吃完东西或者嚼了口香糖千万别试，不然测出来的都不准，最好是早上起床没刷牙的时候测，那时候的口气最真实，因为一晚上没说话，唾液分泌少，细菌也繁殖得多。
牙线检测法
还有个方法是用牙线，我平时本来就用牙线清洁牙缝，后来发现这也能测口臭。用新的牙线，慢慢塞进牙缝里，轻轻刮一下，然后把牙线拿出来闻一闻。
说实话，这个方法比舔腕法更直观，牙缝里藏的食物残渣和细菌，一刮出来味道特别明显，有时候还能刮出一点点黄色的软垢，那种味道真的绝了，瞬间就明白自己口臭的根源在哪了。
我一开始用牙线的时候，总觉得刮得不舒服，还容易弄出血，后来慢慢找对力度，就好多了，既能清洁牙缝，又能自测口臭，一举两得。
舌苔刮取法
还有个反直觉的发现，原来舌苔厚也是口臭的大原因，我之前从来不知道，以为刷牙刷干净牙齿就够了。后来试着用舌苔刷轻轻刮一下舌根部的舌苔，刮完之后闻一下舌苔刷，味道也特别重。
舌根部的舌苔特别厚，藏了好多细菌，平时刷牙根本刷不到，越积越多，口臭就越来越明显。我现在每天刷牙都会顺便刮一下舌苔，刮完之后再用舔腕法测，口气确实清新了不少。
不过刮舌苔的时候一定要轻，不然会恶心，还会损伤舌头，我第一次刮太用力，差点吐出来，后来慢慢掌握了技巧，就很顺手了。
其实还有个最直接的方法，就是找身边亲近的人帮忙闻，我一开始不好意思找别人，后来实在没办法，让我妈帮我闻，她一说我才知道，原来我说话的时候，口臭比自己自测的还要明显。
试过这么多方法，我也总结出一点经验，想要准确知道怎么样闻到自己的口臭，就别用手捂嘴哈气，那种方法真的没用，要么用舔腕法，要么用牙线，要么刮舌苔，这几种方法都很实用，而且能准确测出自己的口气情况。
现在我每天都会用这些方法自测，发现口气不对就及时清洁，慢慢的口臭就缓解了很多，也不用再害怕跟人近距离说话了。其实很多人都有口臭的小问题，只是自己不知道而已，学会这些方法，就能轻松知道怎么样闻到自己的口臭，及时改善，避免尴尬。