来例假心情烦躁怎么办|搁置内耗依靠短时放空舒缓情绪

上周中旬恰逢生理期，窝在租住的小房间里反复复盘前一天办公室的闲聊片段，总觉得围在茶水间说话的同事句句都在暗戳戳议论自己，钻牛角尖的状态里，连带来例假心情烦躁怎么办这个问题实实在在困住了整整两天。平日里大多时候能看淡周遭闲言碎语，偏偏经期激素作祟，一点细碎动静都能无限放大负面思绪，随手摆在桌边的杂物乱了摆放位置，都能闷着气盯上好半天，反正那段日子整个人的感知变得格外敏感。

楼下副食店的老板娘闲聊时提过经期多喝浓红糖姜水能平复坏情绪，没仔细斟酌其中门道，抱着省事的心思照搬偏方，连续两天清晨空腹灌下滚烫的姜糖汁水，浓稠的甜辣顺着食道往下走，没过多久胃部就泛起一阵阵灼烧似的酸胀，本来只是心绪烦闷，额外添上肠胃不适感之后，烦躁的程度直接翻倍，坐在椅子上一会想摔手边的纸笔，一会又懊恼自己轻信陌生人随口的建议，反反复复陷在自我埋怨和无端猜忌里，那段时间连点开社交软件的力气都没有，总害怕私信里藏着旁人背地里吐槽自己的话语，明明没有任何实质证据，却控制不住往最坏的方向揣测所有人际细节，硬生生把小问题拉扯成跨不过去的心结。

索性放下手边所有待办。

把装满消息提醒的手机塞进书桌最里面的抽屉，拉上抽屉锁扣隔绝屏幕亮光，搬一张老旧矮凳坐到阳台边角，不刻意调整呼吸，不逼迫自己梳理乱糟糟的思绪，目光漫无目的落在窗台栽种的绿萝藤蔓上，就这么安静耗掉二十多分钟，没有刻意找寻什么舒缓心情的窍门，只是被动搁置源源不断冒出来的胡思乱想，原本堵在胸口的憋闷，莫名淡下去一小截。其实之前也听闺蜜提起过，她遇上经期心绪不稳就出门沿街散步吹风，可那几天整座城市连着落阴雨，路面潮湿阴冷，那套外出散心的办法在当下完全没法落地，那也就没照搬她的日常处理方式。

时不时还会忽然走神，冷不丁又揪起茶水间的零碎对话反复推敲，一会觉着是自己心思过重没必要耿耿于怀，一会又笃定旁人就是在背后编排是非，两种念头在脑子里来回撕扯，淡泊处事的本心和敏感多疑的惯性不停碰撞，时不时起身在狭小的房间来回踱步，脚步放的很重，踩在木地板上发出沉闷的声响，烦躁的苗头偶尔还会卷土重来，只是再也没有之前不受控制的暴躁，也不再随便找吃食胡乱填充肚子。

傍晚懒得开火做复杂饭菜，简单下锅煮了一碗清水挂面，只撒少许盐和青菜，避开所有重油重糖的吃食，不再碰之前囤在柜子里的甜点饮品，肠胃摆脱甜腻刺激之后，身体的不适感慢慢消散大半，连带紧绷的神经也跟着柔和不少，坐在餐桌边慢慢吃面的时候，偶然发现自己已经半个多小时没有琢磨旁人的闲话了。

中途来了一通无关紧要的工作电话，迟疑好久才伸手拉开抽屉接起，说话的语气没了一早的尖锐，草草交代完事情便快速挂断，再把手机放回原处，不愿被外界零碎信息打乱好不容易平稳下来的状态。

之后余下的白天里，断断续续重复相同的放空方式，每次控制在十五至二十分钟，觉得心绪又开始紧绷的时候就收走电子产品，找一处安静角落发呆，不用强迫自身转变情绪，单单停下无止境的内耗猜想就够了，没有特效药一样立刻根除烦躁，却能把极端的坏情绪压在可控范围里。

夜里洗漱完躺倒在床上，目光直直落在床头柜半杯晾凉的白开水上，脑子里不再盘旋办公室的细碎闲话，眼皮慢慢发沉，没过多久就陷入睡眠。