很多次亲密接触的时候，我都困惑为什么还没进去就射了，一开始下意识把所有问题都归在自己身体有毛病上，整个人陷在自卑里，越纠结越出错，次次翻车。
那段时间特别拧巴，只要快要亲密，脑子里就会疯狂预警，不停默念这次一定要稳住、千万别搞砸，注意力全部死死盯在自己的身体感受上，一丁点的悸动都会被无限放大。最蠢的做法就是自己瞎折腾，不敢去查正规资料，也不好意思问任何人，偷偷在网上买了号称固本延时的保健品，每天按时吃，还刻意禁欲半个月，以为这样就能彻底改善，结果真正尝试的时候，状态反而更差，紧绷的神经根本放松不下来，身体比之前更敏感，原本偶尔出现的情况，变成了次次都会发生的常态。
越刻意克制，越容易失控。
之前一直傻乎乎觉得，这就是生理缺陷，是天生的短板，改不了的。身边朋友随口调侃的一句年轻人太虚，更是让我笃定了这个错误认知，之后每次相处都带着很重的心理负担，还没开始，心态就已经崩了大半。哪怕对方全程很温柔、没有半点催促，自己心里的焦虑感也压不住，下意识就会预判自己会失败，这种预判最后真的变成了现实。
真正改观是在一次完全放松的状态里，那天没有刻意准备，没有提前给自己施压，没有反复提醒自己不能出错，只是顺其自然的相处，氛围很松弛，没有急促的节奏，也没有急于推进步骤，全程没有盯着身体的感受，反而专注在当下的互动里，意外的发现状态稳定了很多，没有出现之前仓促失控的情况。折腾好久才搞明白，根本不是身体硬件出了问题，是长期的心理内耗和过度专注身体反应，触发了身体的应激反射，这是身体自我保护的本能，不是什么不治的身体问题。
很多人都和我一样，踩了最致命的误区。总把临时的应激反应当成永久的身体问题，然后用焦虑叠加焦虑。越是害怕失误，就越会高度集中注意力在敏感点上，人体的神经在高度紧绷的状态下，阈值会变得极低，一点点轻微的刺激就会触发本能反应，这也是为什么所有准备工作都没做完，身体就已经不受控的核心原因。
不用刻意禁欲，也不用乱吃各类调理品，这些都是没用的自我内耗。禁欲只会让身体敏感度短暂飙升，乱吃来路不明的保健品只会加重负面心理暗示，让自己更紧张，反而持续加剧问题，完全是得不偿失的做法。
慢慢改掉紧绷的习惯之后，状态肉眼可见的变好。不再把这件事当成一场必须及格的考试，相处的时候放慢节奏，不急于求成，不去预判结果，不让大脑提前进入紧绷的戒备状态，身体的应激反应就会一点点消退，原本的失控情况会大幅减少。
那晚躺在床上，没有自责也没有烦躁，只是安安静静看着天花板，第一次没有因为这件事陷入没完没了的自我否定。