胃不好受总想吐怎么办|先停下进食小口慢喝温白开水

中午在外边赶事情，连着两顿都凑活吃的凉食，没过多久胃不好受总想吐，胸口堵得慌，脑袋也跟着发沉，整个人站在街边都不想挪动半步，连抬手整理东西的力气都提不起来。

最开始根本没当回事，想着忍一忍就能熬过去，还翻出包里常备的药片直接吞了两片，以为能快速压下反胃的感觉，谁知道没过几分钟，反胃的感觉反倒往上涌得更厉害，喉咙里一阵阵发紧，连带着肚子也开始隐隐发胀，整个上腹部都坠着难受，这下才意识到刚才的做法完全不对，非但没缓解当下的不适，还把身体的状况弄得更糟，也算是实打实做了件糊涂事。

不敢再随便碰药物了。

折腾好久才搞明白，当下最该做的不是强行压制反胃的反应，而是让紧绷的肠胃先慢慢放松下来。身边没有别的东西，只有随身带着的保温杯，里面还剩大半杯放温了的白开水，先是站定身子，把腰背挺直，不敢弯腰也不敢蜷缩身体，就怕挤压到胃部，让难受的感觉再加重几分。

拿起杯子，每次只抿一小口，咽下去之后停顿几秒，再接着喝，全程都保持很慢的节奏，没有大口灌水，也没有一次性喝下太多，就这么反复小口喝着，站在原地慢慢调整呼吸，吸气的时候放缓速度，呼气也尽量舒展胸腔，不让情绪跟着身体的难受变得焦躁不安。

其实一开始喝的时候，还是会有反胃的念头冒出来，喉咙里总觉得堵着一团东西，每咽一口水都要刻意稳住心神，大概过了十几分钟，那种强烈想要吐的冲动才慢慢降下去，胃部发紧的感觉也松弛了不少，整个人总算不用一直紧绷着身体硬撑，脚步也能轻轻挪动几下了，在原地待着也不再那么煎熬。

再往热闹的地方走。

就沿着路边慢慢走，步子放得极缓，不敢快走也不敢跑，走几步就停下来歇一歇，全程避开油腻、气味重的街边摊位，那些食物味道一飘过来，胃里又会泛起一阵阵不舒服的感觉，所以刻意绕着路走，手上也一直下意识扶着腹部，给肠胃一点外力支撑，这一套简单的做法，在当时手头没有任何调理食材、也没法找地方躺卧休息的情况下，算是当下能做到的全部应对方式了，也没有多余的办法可以尝试。

当晚回到住处，躺倒在床上，目光漫无目的地落在墙面，之后慢慢闭上了眼睛。