腰间盘突出是什么原因引起的：长期久坐塌腰积累的慢性劳损
之前一直以为腰间盘突出都是重体力劳动者才会得的病，直到自己硬生生熬出毛病，才彻底搞懂腰间盘突出是什么原因引起的，根本不是突然扭伤，全是日复一日的坏习惯堆出来的问题。我今年二十多岁，不搬重物、不干重活，日常就是上班久坐、下班躺着，妥妥的久坐上班族，却偏偏确诊了腰间盘突出，这段时间的折腾，算是彻底摸清了自己患病的根源。
最开始腰部只是偶尔发酸，久坐站起来的时候腰有点僵硬，稍微活动一下就没事了，从来没放在心上。现在回头看，这就是身体发出的最早预警，只是被我完全忽略了。那时候总觉得年轻身体扛得住，每天上班坐在工位上，从来不会挺直腰背，全程塌腰、翘屁股，整个人瘫在椅子上，腰部悬空，所有上半身的重量都压在了腰椎下段。一天八个小时的工作时间，几乎全程保持这个错误姿势，午休也是直接蜷在椅子上趴着睡，腰部始终处于扭曲受力的状态。
发现腰部不适加重后，还做过特别蠢的事。听信身边人说腰痛就是累的、缺钙，不用特意管，多休息补补钙就好。于是每天依旧保持塌腰久坐的习惯，疼的时候就随便揉两下，实在难受就躺着硬扛，从来没有刻意调整过坐姿，也没有做过任何腰部放松。甚至周末闲下来，就窝在沙发上刷手机，半躺半靠的姿势，让腰椎承受的压力比坐着还要大，硬生生把轻微的腰部劳损，拖成了腰间盘突出。
很多人都觉得久坐本身伤腰，其实后来才反应过来，正常端正坐姿久坐并不会快速致病，扭曲的受力姿势才是元凶。端正坐着的时候，腰椎受力均匀，肌肉会分担大部分压力，而塌腰驼背、腰部悬空的姿势，会让腰椎间盘长期处于挤压、变形的状态，椎间盘的纤维环会慢慢被磨损、变薄。我整整保持了三年这样的坏习惯，日积月累的挤压，让椎间盘慢慢膨出，最后压迫到神经，出现了腿疼、腿麻、腰部刺痛的症状。
那段时间的状态特别糟糕，早上起床腰僵硬得直不起来，走路走几百米就酸胀发麻，久坐超过一小时就疼得坐不住。一开始盲目去按摩店正骨、推拿，想着把腰按回去就好了，结果折腾了好几次，不仅没缓解，偶尔按完之后腰部刺痛感还会加重。后来去医院检查才知道，已经磨损变形的椎间盘，根本不是推拿能复位的，盲目外力按压，只会加剧椎间盘的损伤，这又是我踩的一个实打实的坑。
平时几乎没有任何腰部锻炼，核心肌群力量特别薄弱。正常人的腰背肌肉可以支撑腰椎、缓冲压力，而我的肌肉一直处于松弛、无力的状态，完全起不到保护作用。长期错误坐姿带来的压力，没有肌肉分担，全部集中在腰椎间盘上，一点点蚕食椎间盘的健康。哪怕偶尔起身活动，也只是随便走动两下，不会针对性拉伸腰背肌肉，劳损的部位始终得不到放松。
没有突发的扭伤，没有繁重的体力劳动，所有的病痛，都是无数个松懈的日常堆积出来的。每天几分钟、几小时的错误姿势，日复一日叠加，最终彻底突破了腰椎的承受极限，诱发了腰间盘突出。
确诊之后没有再乱折腾偏方，只是改掉了塌腰久坐的习惯，坐的时候垫上腰靠、挺直腰背，每四十分钟起身活动两分钟，睡前简单拉伸腰背。症状慢慢缓解了很多，但已经受损的椎间盘再也恢复不到最初的状态。
躺在床上看着天花板的时候，只觉得可惜，当初但凡多注意一次腰部的感受，都不会落到现在这个样子。