无数个安静的瞬间里，总会突然陷入极度思念一个人的状态，情绪堵在胸口，空落落的，做什么都提不起劲，试过很多没用的办法，才慢慢摸透这种拉扯的感觉。
最开始根本扛不住这种念想。只要闲下来，脑海里全是对方的样子、说过的话，甚至是一起走过的小路、吃过的小吃。那时候做过最蠢的事，就是反复翻看所有的聊天记录、相册截图，一遍又一遍回放过往的碎片，以为多看几眼、多回忆一会，心里的空缺就能被填满。结果完全相反，越翻心里越酸涩，思念被无限放大，从傍晚耗到凌晨，整夜整夜睡不着，盯着黑屏的手机发呆，整个人陷在情绪里出不来，连正常吃饭工作都做不到。
没有人能靠着回忆自愈，反复沉溺只会自我消耗。
后来才反应过来，强行压制思念、逼自己忘记，是最愚蠢的做法。越是告诉自己别想了，脑海里的画面就越清晰，越是刻意克制，心底的执念就越深。之前总偏执的觉得，思念就要憋着、藏着，不能流露，怕显得自己狼狈，怕这份念念不忘毫无意义，最后只会让情绪在心里堆积，变成解不开的结。
试着不再对抗这份情绪，允许自己想念，反而轻松了很多。不用刻意屏蔽脑海里的画面，不用强迫自己快速抽身，想念的时候，就安安静静的想一会，不逃避、不抗拒。不用限定时间，不用自我苛责，就坦然接受，此刻的自己，就是很想念那个人。
思念上头的那一刻，别让自己空着脑子胡思乱想。随手找一件琐碎的小事填满空白，不用宏大，不用费力，只是简单的动手就好。收拾乱糟糟的桌面，把堆积的衣服洗干净，泡一杯温水慢慢喝完，出门走十分钟吹吹风。这些细碎的动作没有任何治愈的噱头，却能硬生生把飘在回忆里的思绪，拉回真实的生活里。
情绪最汹涌的时候，千万不要做任何冲动的决定。不要熬夜编辑长篇大论的消息，不要反复翻看对方的动态，不要脑补各种遗憾的结局。极度思念带来的从来不是理智，是偏执和自我感动，那一刻的所有执念，都是情绪催生的假象。熬过最难受的那半个小时，就会发现，原本翻涌的情绪，已经慢慢平复下来了。
不用逼自己放下，也不用逼自己释怀。
人不是机器，没办法一键删除记忆和心动。真心爱过、认真陪伴过的人，留在心里的痕迹永远都在，想念本来就是这段经历附带的常态，不用为此愧疚，不用觉得煎熬。不用刻意抹去所有回忆，不用强迫自己彻底淡忘，把那个人、那些过往，安安静静放在心底的角落就好。
慢慢发现，思念从来不是需要解决的问题，只是需要接纳的情绪。它不会彻底消失，只会从日夜纠缠的煎熬，变成偶尔涌上心头的温柔惦念。
清晨醒来的第一件事，是拉开窗帘，让阳光落满房间，然后照常洗漱，准备一天的生活。