颈椎病痛怎么缓解疼痛|靠日常小动作逐步舒缓患处不适

连着熬了六天夜班之后整日蜷在低矮布艺沙发刷手机，一觉睡醒脖颈僵的没法正常转头，连着半边肩膀发沉发酸，到处打听颈椎病痛怎么缓解疼痛，最先图省事在小区门口小摊购入几盒号称速效止痛的外用膏药，拆开就往酸痛位置贴，没考究成分就接连用了两天。

偏方坑人是意料之外。

按着摆摊小贩的话术囤下两包自制草药，回家添清水小火熬成黏糊糊的膏体，厚厚抹满后颈酸痛区域，再拿保鲜膜一圈圈紧密缠绕裹实，做完这些就靠着床头闭目静养，满心等着药力钻进骨头缝消掉积攒多日的痛感，捂了不到三个钟头脖颈位置就泛起灼烧感，掀开包裹瞬间看见脖颈皮肤大面积泛红，密密麻麻冒出成片小红疹，原本的颈椎酸胀之外又多了皮肤刺痛，慌忙跑到卫生间开凉水反复冲洗患处，折腾到后半夜，脖子转动受限的情况还比之前严重不少，原本想着省下跑医院的开销，到头来既花了冤枉钱，还平白让患处承受额外损伤，往后再不敢轻信路边随口打包票的调理方子。

后来才反应过来，密闭包裹会闷住局部毛孔，阻碍血脉流通，酸痛自然没法好转。

工位闲置的纯棉毛巾折成三四厘米厚的布垫，卡在靠背和后颈中间空缺的地方，伏案工作时脖颈不再悬空落空，不用刻意挺直腰背，靠着软垫就能卸掉大半颈椎承压，其实不用专门买昂贵的颈椎枕，手边闲置布料就能凑合用。

起身缓慢屈伸脖颈，低头到极限便短暂停顿，再缓缓仰头，全程不猛甩脑袋，就是单次一组五个动作，上班间隙零散抽空练习，不用专门腾出大块空闲时间，忙起来忘了做也不会刻意补量。

同部门共事的文员常年对着电脑敲报表，从前总喜欢大幅度扭转脖颈，听见骨骼咔咔作响才算舒服，接连半个月这么做之后，肩颈连带颈椎频繁牵扯刺痛，慢慢停下这种粗暴放松的方式，改成轻柔的局部舒展。

睡前用温水泡软毛巾，拧干多余水分敷在后颈，单次维持十分钟，水温不用刻意精准，摸着温热不烫皮肤就可以，反正不用额外添置理疗器具，随手就能操作。

隔天睡醒抬手触碰后颈，紧绷发硬的酸胀感消散大半，下床第一件事就是把剩下没用完的草药膏打包丢进楼下垃圾箱。