熬夜这事儿，现在没几个人能完全躲开，有人是被逼的，加班赶工停不下来，有人是主动的，刷手机刷到忘了时间，还有人是习惯性的，躺在床上翻来覆去就是睡不着。不管是哪种情况，熬一次两次可能觉得没什么，顶多第二天补个觉就缓过来，但要是长期抱着这种侥幸心理，天天熬到后半夜，身体早晚会给你脸色看。经常熬夜的人，不会一下子就垮掉，变化都是一点点来的，悄无声息，等你真正察觉到的时候，往往已经积累了不少问题，想回头都得花大功夫。
先说说最直观的脸，毕竟脸是人的门面，好不好看一眼就能看出来。熬夜的人，脸就像被抽走了精气神，肤色从来都是暗沉发黄的，不像正常人那样透着光泽，就算抹再多的护肤品、敷再多的面膜，也遮不住那种由内而外的疲惫感。眼角的细纹会越来越多，眼袋和黑眼圈更是家常便饭，不是那种轻轻一遮就能盖住的浅灰色，而是深得发乌，挂在眼睛下面，显得整个人特别憔悴显老。更让人头疼的是，熬夜会让皮肤的油脂分泌变得乱七八糟，早上起来满脸油光，毛孔也变得粗大，不管是痘痘还是闭口，都会接二连三地冒出来，反反复复，怎么挤都挤不干净，就算好了也容易留下痘印，颜值直线下降。
再往身体里面说，肠胃绝对是熬夜的重灾区之一。很多人熬夜的时候，总喜欢吃点夜宵，烧烤、火锅、油炸食品，怎么解馋怎么来，殊不知，深夜正是肠胃休息的时间，你硬要往里面塞这些油腻难消化的东西，肠胃根本扛不住。长期下来，肠胃功能会越来越弱，早上起来会觉得恶心反胃，吃一点东西就腹胀、打嗝，有时候还会胃痛、拉肚子，就算吃了药缓解，只要再熬夜，就会再次复发。而且熬夜会打乱肠胃的消化节奏，食物在肠胃里停留的时间变长，不仅容易让人长胖，还会增加肠胃负担，时间久了，各种肠胃小毛病都会找上门来，想好好吃一顿饭都成了奢望。
精神状态就更不用提了，经常熬夜的人，白天永远是昏昏沉沉的，脑袋像裹了一层棉花，转不动也想不清事情。上班的时候，盯着电脑屏幕看一会儿就觉得眼睛发酸、发涩，注意力根本集中不起来，容易出错，就算喝再多的咖啡、浓茶，也只能短暂清醒一会儿，过不了多久又会陷入疲惫。记忆力也会越来越差，前一秒还记得要做的事情，后一秒就忘得一干二净，不管是工作还是生活，都容易因为健忘掉链子。更让人烦躁的是，熬夜会影响情绪，就算是一点小事，也容易变得暴躁、焦虑，动不动就发脾气，有时候还会陷入情绪低落的状态，提不起劲做任何事情，慢慢的，整个人的状态都会变得越来越差。
很多人可能不知道，熬夜对免疫力的伤害也特别大。身体的免疫系统就像一道保护屏障，帮我们抵御细菌和病毒的入侵，而这道屏障的修复和增强，大多是在夜间睡眠的时候完成的。要是长期熬夜，免疫系统得不到充分的休息，功能就会慢慢下降，变得越来越弱，这时候，稍微吹点风、受点凉，就容易感冒发烧，而且感冒之后很难好，反反复复，就算好了也容易再次复发。除此之外，免疫力下降还会让身体变得特别敏感，皮肤容易过敏，各种小炎症也会频繁出现，比如咽炎、鼻炎，虽然不是什么大毛病，但反反复复发作，也会让人身心俱疲，影响正常的工作和生活。
睡眠本来是身体修复的时间，不管是器官的休息，还是气血的调节，都离不开充足的睡眠，而熬夜，就是硬生生打断了这个修复过程。经常熬夜的人，心脏也会受到不小的影响，熬夜的时候，心脏需要一直处于工作状态，得不到休息，长期超负荷运转，容易出现心慌、胸闷、气短的情况，有时候晚上熬夜到凌晨，还会感觉到心脏突突地跳，特别不舒服。而且长期熬夜会影响血压和血脂的稳定，增加心脏负担，时间久了，各种心脏相关的问题都会慢慢显现，虽然短期内可能不会有明显的不适，但长期积累下来，对心脏的伤害是不可逆的。
还有内分泌，熬夜对内分泌的影响，可能很多人都没有在意，但它带来的危害却实实在在。不管是男生还是女生，长期熬夜都会导致内分泌紊乱，女生可能会出现月经不调、痛经的情况，月经周期变得乱七八糟，有时候提前，有时候推迟，量也不稳定，严重的还会影响皮肤状态，让痘痘长得更厉害，甚至影响正常的新陈代谢。男生则可能会出现精神萎靡、精力下降的情况，长期下来，还会影响身体的正常机能，让人变得越来越疲惫，就算休息好了，也很难恢复到最佳状态。
可能有人会说，我熬夜之后，第二天补个觉不就行了，有什么大不了的。其实这种想法根本不对，熬夜带来的伤害，不是简单补一觉就能弥补的，就像一辆一直高速行驶的车，就算中途短暂停下，也弥补不了长期超负荷运转带来的损耗。经常熬夜的人，就算每天补觉，也很难恢复到正常的精神状态，而且长期熬夜会形成恶性循环，晚上睡不着，白天醒不了，就算醒了也觉得疲惫，慢慢的，睡眠质量会越来越差，陷入越熬越困、越困越熬的怪圈。
很多人都是等到身体出现明显不适，才意识到熬夜的危害，才想着要早睡，但这时候，身体已经受到了不少伤害，想要恢复，需要花费很长的时间和精力。其实熬夜带来的变化，从来都不是突然出现的，而是一点点积累的，从肤色暗沉、精神疲惫，到肠胃不适、免疫力下降，再到心脏和内分泌出现问题，每一个变化，都是身体在向你发出警告。不要觉得自己年轻，就可以肆意熬夜，也不要抱着侥幸心理，觉得偶尔熬一次没关系，长期下来，身体早晚会给你反馈，那些你熬过的夜，终究会以另一种方式，还给你的身体。