孕八月整月都在纠结孕妇经常失眠怎么办，连着二十多天每晚睁眼熬到后半夜，眼皮酸涩紧绷，身子困乏，大脑偏偏清醒的离谱，躺在床上翻来覆去，胎宝时不时胎动，整个人被熬的情绪低落。
家里长辈听说失眠的难处，四处打听偏方，拎来一罐泡好酸枣仁的粮食酒，反复念叨睡前浅酌几口就能安神助眠，被整夜失眠磨的没了主意，那几天晚饭过后都会倒小半杯酒水喝下，头两晚好像昏沉的容易犯困，第三天夜里突然心跳突突加快，胃里反酸恶心，腹中胎动骤然变得频繁，慌慌张张跑去妇幼产检，接诊医生仔细问询饮食，得知饮用药酒之后严肃告诫，孕期任何含酒精的东西都不能碰，这种偏方完全没有科学依据，当时满心懊恼，才算认清盲目试用土方有多不妥。
药酒直接封存丢掉。
起初总觉得孕期体虚该多休养，整日大半时间窝在床上躺着，白天困了就倒头大睡，醒了继续靠着枕头刷手机消磨时光，到了深夜困意彻底消失，只能盯着卧室天花板发呆，腰背被孕肚坠的酸痛，来回变换睡姿也找不到舒服的体态，在网上跟风买过不少助眠养生茶，配料里混杂多种中药材，喝了两三天之后肠胃胀气，频繁反酸，产检时体重增速放缓，各项常规指标勉强卡在合格线，大夫细细盘问日常起居，一语点破白天过度卧床才是失眠加重的诱因，很多孕妈都会陷入越睡越睡不着的怪圈。
后来才反应过来，就是白天卧床时间过剩，透支了夜间的睡眠欲望，反正一味静养算不上保胎，反倒打乱自身生物钟。
慢慢更改作息节奏，早饭结束歇上十分钟，就换上软底鞋子在小区步道慢悠悠的走，路程不贪多，每次二十分钟左右，腿脚发酸就在园区石凳停下歇脚，再正午冒出困意，也只在沙发靠着软垫小憩，严格把控时长在三十分钟以内，坚决不上床午睡，哪怕闭目养神也远离床铺，白天剩余空闲做点简单的手工，拆分零碎注意力，不让思绪总纠结睡眠好坏。
晚饭刻意避开糖分偏高的糕点、油腻肉汤。
睡前一小时把手机放到客厅，靠着床头平缓的调整呼吸，不去胡思乱想待产琐事和身体不适感，刚开始调整的前三天变化不算明显，依旧偶尔躺卧许久无法入眠，坚持到第六天，躺好之后不用反复辗转，四十分钟左右就能安稳入睡，夜里起夜的频次从四五次缩减到一两次，晨起浑身发沉的疲惫感消散不少，遇上情绪烦躁毫无睡意的夜晚，就静坐靠在床头，不强迫自己闭眼入睡，放空片刻困意自然而然找上门。
第二天睡醒，随手碰到桌沿搁置一晚的凉水，抬手端起喝了小半口。