之前真的被自己的黄牙愁坏了，每次照镜子都忍不住皱眉，涂口红的时候更明显，明明口红颜色很好看，一配上黄牙就显得特别没气色，笑的时候都得下意识捂嘴，特别尴尬。后来实在忍不了，就天天在网上搜怎么样可以把牙齿变白，看了好多五花八门的说法，踩了几次坑之后，慢慢摸索出一些实用的法子，都是自己亲身试过的，不是那种空泛的理论。
一开始我听人说洗牙能变白，就赶紧预约了口腔机构的超声波洗牙，想着洗完就能拥有大白牙。去了之后才知道，洗牙其实主要是清理牙齿上的牙结石和表面的茶渍咖啡渍，根本不能从根本上改变牙齿本身的颜色。洗完之后确实感觉牙齿干净了不少，牙缝里的污垢都清掉了，但牙齿还是那种淡淡的黄色，没有一点变白的迹象，白跑一趟不说，洗牙的时候牙龈还轻微出血，之后一两天牙齿对冷水还有点敏感，挺不舒服的。
家用冷光美白仪的真实体验
后来又看到家用冷光美白仪，说是在家就能操作，效果和医院的冷光美白差不多，还便宜不少，就跟风买了一个。刚开始用的时候还挺期待的，按照说明涂好美白凝胶，戴上仪器，每次十几分钟，过程倒不麻烦。
但用了两次就发现不对劲，牙齿开始发酸，尤其是喝温水的时候，刺痛感特别明显，有时候晚上睡觉都会觉得牙齿不舒服，牙龈也有点泛红。我还以为是刚开始用不适应，坚持用了一周，不仅刺痛感没消失，牙齿也没看到明显变化，反而敏感得更严重了，连酸甜的东西都不敢碰，只能赶紧停用，那段时间真的后悔死了，感觉把牙齿都伤着了。
后来问了做牙医的朋友，才知道家用冷光美白仪的美白剂浓度不好控制，浓度太高就容易损伤牙釉质，导致牙齿敏感，像我这种本身牙齿就不算坚固的，根本不适合用，白花钱还遭罪。
刚开始用的时候没什么感觉，就是泡沫比普通牙膏细腻一点，刷完口气比较清新，我还以为又买错了。坚持用了快一个月，慢慢发现牙齿表面的黄渍淡了一些，尤其是平时喝咖啡留下的印记，不仔细看都快看不到了，而且牙齿也没有出现敏感的情况，这点真的很惊喜。
后来我又搭配了美白牙贴，选的是浓度比较低的，每次贴个二十几分钟，取下之后用清水漱口，再用美白牙膏刷牙。刚开始贴的时候，牙龈边缘会有点刺痛，我就减少了使用频率，改成隔一天用一次，慢慢就适应了。
用了大概两个月，牙齿真的明显变白了，不是那种假白，就是很自然的透亮感，涂口红的时候终于不用再遮遮掩掩了，笑起来也自信多了。不过有一点要注意，美白牙贴不能长期连续用，不然牙龈会红肿，我就有一次贪多，连续用了三天，牙龈就有点出血，停了两天才好转。
还有就是平时的饮食习惯也很重要，我之前天天喝咖啡、喝红茶，色素都附着在牙齿上，越积越黄。现在我喝这些的时候都会用吸管，减少牙齿和饮料的接触，喝完之后也会及时用清水漱口，避免色素残留。另外，我也很少吃酱油、咖喱这些容易染色的食物，偶尔吃一次，吃完都会认真刷牙。
还有一个误区跟大家说一下，我之前听人说用柠檬加小苏打刷牙能美白，就试了一次，结果牙齿又酸又麻，差点没疼哭。后来才知道，柠檬是酸性的，会腐蚀牙釉质，小苏打颗粒太粗，会磨损牙齿表面，长期用只会让牙齿变得更差，大家千万别试。
其实我试过这么多方法，总结下来就是，想要牙齿变白，没有什么捷径可走，也不用追求那种特别白的效果，健康的牙齿本身就是略带淡黄色的。日常坚持用温和的美白牙膏刷牙，偶尔用美白牙贴巩固，定期洗牙清理牙结石，再注意饮食，慢慢就能看到变化，这就是我摸索出来的怎么样可以把牙齿变白的实用方法，适合普通人，不伤牙还靠谱。