左侧肋骨下方疼是怎么回事：大多是作息紊乱引发的肋间肌肉劳损

前段时间连续熬夜、久坐不动，还总弯腰塌背刷手机，突然就遇上了左侧肋骨下方疼是怎么回事这个困扰，一开始完全摸不着头脑，只觉得身体莫名出了问题，心里慌得不行。

最开始疼的时候，症状特别奇怪。不是那种尖锐的刺痛，是隐隐的酸胀闷痛，断断续续的。坐着的时候还好，只要一深呼吸、大幅度转身，或者弯腰捡东西，痛感就会明显加重。平躺下来放松身体，又会缓和不少，完全分不清是内脏疼还是骨头疼，只知道那个位置一直闷闷的，让人浑身不自在。

当时犯了个特别蠢的错误，也是所有人最容易踩的坑。听信了家里长辈的话，觉得胸口肋骨附近疼，肯定是发炎了，自己随便找了家里的消炎止痛药吃，还想着忍几天就能自愈。整整硬扛了四天，不仅一点好转都没有，疼痛感反而变频繁了。之前只是大幅度动作才会疼，后来安静坐着不动，也会时不时传来一阵酸胀，甚至连带左边后背都开始发僵，整个人都变得特别焦虑，总担心是脾胃、心脏出了大问题。

根本不是什么内脏器质性病变，纯粹是自己折腾出来的肌肉问题。

那段时间工作压力大，每天坐着办公八九个小时，坐姿永远是歪的，身体习惯性偏向右侧，左侧肋骨下方的肌肉一直处于拉伸、紧绷的状态。再加上天天熬夜，肌肉得不到休息，持续处于紧张痉挛的状态，日积月累就出现了劳损疼痛。

后来才反应过来，这种疼痛和胃病、胰腺疼完全不一样。内脏疼痛一般是持续的绞痛、灼烧痛，还会伴随反酸、恶心、腹胀、拉肚子这些症状，我从头到尾都没有这些情况。唯独就是身体发力、呼吸牵动肋间肌肉的时候，疼痛会精准出现，这就是肌肉劳损最明显的特征。

停掉了乱吃的药，也不再硬扛忍着。

每天刻意纠正坐姿，全程挺直腰背，不让身体歪斜拉扯左侧肋间肌肉。每隔一个小时就起身站一站，慢慢做几组浅深呼吸，舒展胸腔，放松紧绷的肌肉。晚上不再熬夜，保证充足的休息，睡前轻轻用手掌热敷疼痛的位置三五分钟，力度很轻，只是简单舒缓僵硬的肌肉。

疼痛缓解的速度比我预想的快很多。

调整的第二天，持续性的闷胀感就消失了，只剩下大幅度转身时一点点轻微的痛感。坚持了四五天，所有不适就彻底不见了，身体完全恢复正常，没有留下任何后遗症。

我发现很多人跟我一样，一出现肋骨下方疼痛就过度恐慌，下意识往严重的内脏疾病上想，要么就是乱吃药硬扛，白白耽误时间、徒增焦虑。大部分普通人出现的这种疼痛，基本都是久坐、不良体态、熬夜劳累导致的肋间肌肉劳损，根本不是什么严重的病症。

不过有一点要分清，如果你的疼痛是持续绞痛、伴随肠胃不适、心慌胸闷，那就别自行调整，及时去检查才稳妥。

现在回想起来，那几天最不值的就是瞎焦虑、乱吃药。明明只是肌肉累了，硬生生被自己吓出一身压力，还白白吃了没用的药折腾身体。

今早坐直办公的时候，下意识挺直了背，再也没敢塌腰歪身坐着。