月经来腰痛是什么原因-盆腔充血牵拉韧带引发持续性酸胀钝痛

每次生理期准时报到，最折磨我的从来不是小腹绞痛，而是月经来腰痛是什么原因这个问题，困扰了我好几年，每次后腰都会传来沉沉的钝酸胀，坐久僵硬、站久坠痛，连翻身都费劲，一直分不清是腰肌出了问题，还是经期自带的正常反应。

之前一直做过特别蠢的事，也是我反复加重腰痛的根源。每次经期腰痛发作，都想当然以为是自己久坐、弯腰干活累到了腰部肌肉，完全没和生理期挂钩。然后就跟风网上的偏方，用力捶打后腰、大幅度扭腰拉伸，还贴了好几片活血止痛的膏药，甚至会刻意用热毛巾反复热敷腰部肌肉。原本只是轻微酸胀的腰，折腾完之后痛感直接翻倍，小腹的坠涨感也跟着变重，整个人紧绷得厉害，每次都要硬生生扛完整个经期，根本不知道自己完全找错了疼痛源头。

身边不少人经期只有轻微腹痛，压根不会出现腰痛的情况。

折腾好久才搞明白，我这种固定经期就发作的腰痛，和腰部肌肉劳损一点关系都没有，纯粹是生理期身体内部变化引发的。经期子宫会持续充血肿胀，体积变大之后会轻微向后压迫盆腔，连带牵拉后腰处的盆腔韧带，韧带被持续拉扯、紧绷，就会产生那种持续性的、闷闷的酸痛，这种痛感是由内而外的，根本不是按摩、捶背能缓解的肌肉疼痛。

之前所有的操作都是反向操作，越调理越严重。活血膏药会加速盆腔的血液循环，让子宫充血的情况更严重，韧带被拉扯的力度也会变大；用力捶打、扭动腰部，会直接震荡盆腔内部，加重整体的坠胀和酸痛感。说白了，我一直用处理肌肉酸痛的方式，去应对妇科生理反应带来的疼痛，白费力气还加重不适。

真正能缓解的办法特别简单，没有任何复杂步骤。就是腰痛发作时，立刻平躺，双腿微微屈膝，在腰后空缺的位置垫一个薄薄的软枕，把腰部支撑起来，让紧绷的盆腔韧带慢慢放松，保持这个姿势十五分钟左右，那种坠沉的酸胀感就会明显减轻。

不用频繁热敷，也不用胡乱按摩。

慢慢留意下来，还发现状态好坏会直接影响痛感轻重。但凡经期前熬夜、吃了生冷的东西，盆腔充血的情况会格外严重，腰痛就会剧烈很多，甚至直不起腰；作息规律、忌口生冷的经期，腰痛只会有浅浅的酸胀，几乎不会影响正常生活。这也能印证，我的腰痛完全是经期盆腔变化带来的，和腰部本身的状态无关。

上次经期结束的凌晨，后腰积攒了几天的酸胀感彻底褪去，伸了个懒腰，终于感觉腰背重新变得轻盈舒展。