当初跟风保健品种草，到处打听烟酰胺吃了有什么作用，没摸清用量就大批量囤了瓶装内服片，凭着护肤品外用的经验胡乱加量服用，现在回头看，那阵子自作主张的吃法纯粹是白费功夫还折腾肠胃。
最开始犯的蠢事，单日嚼服三片。
一开始以为内服和外涂起效的逻辑一模一样，外涂坚持两周就能收毛孔控油，就想靠着加大内服剂量快速把常年T区泛油、脸颊反复长闭口的毛病养好，早饭过后空腹直接吞药片，连着一周之后，晨起总觉得胃里反酸胀气，嘴里还莫名泛起干涩的苦味，脸颊非但没有变细腻，下巴边缘反倒冒出好几颗泛红的小疹子，那时候还固执的觉得是产品纯度不行，又换了另一款价格高出一倍的进口片剂，继续维持原本的服用量，前后折腾快二十天，肤质一丁点好转的迹象都没有，反倒因为肠胃不舒服连着几天正餐没胃口，体重还轻了小半斤，手边攒下的空瓶摆了一排，全是盲目试错留下来的浪费。
后来才反应过来，内服和外用的吸收路径完全不一样，身边一起跟风吃的闺蜜，一直按着产品说明每日一片的量坚持，她油皮的出油量慢慢往下回落，晨起脸颊不会再黏糊糊糊一层油脂，原先鼻翼常年堆积的角质粗糙感也平缓不少，那时候才慢慢调整自己的服用频次，停下盲目加量的坏习惯，改成饭后随餐服用单片药剂，避开空腹刺激肠胃的问题。
差不多连续吃了一个半月，能明显察觉到身体细微变化，从前一到换季手臂外侧密密麻麻的鸡皮疙瘩，摸着顺滑了不少，洗澡搓澡的时候不会再搓下大片起皮碎屑，原先熬夜之后整张脸暗沉发黄的状态，恢复速度也变快，熬完通宵隔天不会顶着蜡黄脸色出门，不过改善速度远没有护肤品宣传的速成效果，变化都是一点点循序渐进显露出来的，不存在短时间白一个色号的情况。
也碰到过收效平平的阶段，那段时间作息昼夜颠倒，三餐总靠重油外卖凑活，就算按时每日吃烟酰胺，皮肤出油、暗沉的问题照样反复，那会才懂内服只能辅助调理，没法脱离日常饮食作息单独起效，不少商家鼓吹的七天焕白、根除出油全是夸大说辞，身边有亲戚指望单靠内服淡化顽固色斑，连续服用小半年，色斑颜色几乎没有半点淡化痕迹，白白耗费不少开销。
停服一周，肤质又缓慢变回原先状态。
没有固定的万能适配效果，有人吃了顺带改善了容易口角发炎的小毛病，自己连续服用期间从没出现过连续服用期间从没出现过这类变化，个体之间的吸收差异实在没法统一衡量，再后来不会盲目跟风囤货，只按需小瓶添置，断断续续按需补充，不再执着短时间内看到翻天覆地的肤质转变，反正内服本质是补充身体所需营养素，指望靠单一保健品解决所有皮肤难题本就不切实际。
夜里收拾抽屉，把剩下半瓶闲置的烟酰胺片剂塞进收纳盒角落。