持续大半个月，每天睡醒第一秒嘴里都是发苦的，干涩又发腻，很多人都好奇早上起来口苦是什么原因呢，我之前也翻遍各种零碎说法，瞎折腾好久，最后才在自己的作息和饮食里找到了最贴合的真相。
最开始完全没当回事，只以为是前一天喝水太少，口腔干燥导致的小问题。每天起床第一件事就是猛灌一大杯温水，连着试了一个星期，口苦的情况半点没好转。有时候早上刷完牙，苦味会短暂消失，可没过半小时，嘴里又泛起淡淡的涩苦，一整天都觉得口腔不清爽，吃东西都没什么味道。
现在想想，当时真的做了特别蠢的事。听信家里老人的偏方，说口苦是上火，就天天泡超浓的菊花茶、金银花水喝，一天能灌好几杯凉性茶饮。本来脾胃就偏虚，连续喝了四五天之后，口苦没缓解就算了，反而开始胃胀、反酸，早上的苦味变得更重，甚至还带着一点反胃的异味，整个人的状态反而越来越差。
那段时间的生活习惯烂得一塌糊涂。几乎每天凌晨一两点才睡觉，刷手机、追剧熬到深夜，白天睡到临近中午才起，作息完全颠倒。而且三餐极其不规律，晚上总爱吃重油重盐的夜宵，烧烤、炸物、辛辣卤味是常态，吃完立马躺下休息，根本不给肠胃消化的时间。白天久坐不动，几乎没有任何运动，身体代谢慢得离谱。
折腾好久才搞明白，我身上的口苦，根本不是单纯的上火，就是熬夜加上积食拖出来的问题。长时间熬夜会让肝胆得不到正常的休养，代谢功能直接变弱，胆汁的分泌和排泄都会变得不顺畅。再加上每晚暴饮暴食、积食不消化，肠胃一直处于超负荷工作的状态，浊气往上翻，堆积一整晚，第二天早上醒来，嘴里就会出现明显的苦味。
试过很多无用的调节方式后，只留了一套最简单、针对性最强的办法坚持下来。不再熬夜，固定每晚十一点前入睡，杜绝所有宵夜，晚餐尽量吃得清淡、七分饱就停，不再给肠胃增加多余负担。
坚持调整作息和饮食的第三天，变化就特别明显。早上醒来嘴里干涩发苦的感觉变淡了很多，不用立刻喝水漱口，口腔也不会有厚重的异味。坚持半个月之后，持续了大半个月的晨起口苦直接消失了，就算偶尔前一天晚餐吃得稍微油腻一点，第二天也不会再出现明显的苦味。
很多人会把口苦归结为口腔问题，其实大部分时候，口腔清洁做得再到位，身体内部代谢紊乱、作息饮食失调，这个问题就永远解决不了。口腔只是表现出口苦的窗口，真正的根源从来都在身体的内在状态上。
不用刻意吃药调理，也不用盲目喝各种凉性降火茶。所有的外物调理，都抵不过规律作息和清淡饮食带来的改变。
今早睁眼的时候，下意识抿了抿嘴，嘴里干干净净的，没有一点熟悉的涩苦味。