怀孕吐得很厉害怎么办|少食多餐搭配小口喝水能缓解不适

那段日子连躺着都安稳不下来，身边不少同样处境的人都在念叨怀孕吐得很厉害怎么办，起初只当是孕期正常反应，没往心里去，谁知道情况一天比一天糟，早上刚睁眼胃里就翻江倒海，简单洗漱的功夫就能干呕好几次，连平日里爱吃的清淡白粥，抿上两口也会控制不住往外吐，整个人被折腾得提不起半点精神。

当时还做了件特别糊涂的事。

总觉得孕吐会消耗身体里的养分，吐完就得赶紧补充营养，家里长辈说浓稠肉汤最补气血，就顿顿逼着自己喝满满的鸡汤、排骨汤，还额外配上水煮蛋一起进食，油乎乎的汤水滑进喉咙，胃里瞬间就受不住，原本只是间断性的反胃，硬生生变成了吃一顿吐一顿，整个人脸色差的厉害，连起身在屋里走动的力气都慢慢变少，现在回头看，纯粹是没找对路子，白白遭了不少罪。

实在扛不住了，没法再硬撑着乱吃东西。

后来才反应过来，胃部在这个阶段本就处在敏感紧绷的状态，根本接纳不了厚重又油腻的食物，与其强行进补加重负担，不如顺着身体的感受慢慢调整。手边没有专门用来缓解孕吐的食材，也没力气出门采购东西，只能靠着家里现有的食物试着改变进食节奏，不再死守一日三餐的固定规矩，饿了就吃上一两口，每次只盛小半碗食物，咀嚼的速度放慢许多，咽下去之后也不立刻躺回床上，就靠在床头静静缓上片刻，起初也没抱多大指望，只是不想再被反复呕吐折磨。

喝水也改了方式。

之前总习惯端起杯子一次性灌大半杯温水，水流猛地冲进胃里，很容易直接触发恶心的感觉，之后就特意准备了一个小小的水杯放在手边，每隔几分钟就轻轻抿一小口，不让胃部被大量液体突然填满，哪怕嘴里一直发苦发腻，也坚持用这种方式慢慢润着喉咙。吃东西的品类也只挑最温和的，蒸软的山药、煮得软烂的面片、一小块苏打饼干，这些口感清淡的食物吃下去，胃里的抵触情绪明显减轻，一整天下来，呕吐的次数一点点降了下来，起码能安稳吃下几样东西，不会刚入口就全部吐干净。

也试着把床头稍微垫高了一点，躺着的时候胃部受到的挤压能轻上些许，夜里醒来不再频繁干呕，断断续续的睡眠也变得踏实了不少。

傍晚靠在窗边坐着，手里捏着半块没吃完的饼干，就那样静静望着外面。