月子期间没胃口怎么办|少食分次搭配清淡汤水慢慢恢复进食

生完孩子头二十天，整日被月子期间没胃口怎么办这件事困住，家里长辈固守老规矩，日日熬煮重油荤汤强行进补，坐在餐桌前光是闻见油脂气味就反胃，白水配馒头都难下咽，整个人恹恹的，连带日常起身都乏力。

没找产科医生咨询就自作主张踩了大坑，听小区遛弯的老人传了开胃偏方，独自去街边药房抓了麦芽、陈皮再加几样散装草药，每日早晚熬煮一大碗灌进肚子，连着饮用四天之后，胃口半点起色没有，母乳分泌量骤然缩水，下腹时不时坠痛，原先还能勉强吞咽小半碗白粥，自此看见任何熟食都生理性反胃，现在回想，未经医嘱乱吃草药，是坐月子阶段最糊涂的一桩事。

浓汤是症结。

家里老人始终转不过思想，认定月子进补离不开肥腻肉食，凌晨就下锅慢炖猪蹄汤，午饭标配红烧肥肉鸡块，晚饭又是黄豆炖五花肉，满满几大碗肉食摆满桌面，厚重的荤腥气味飘满整个客厅，肠胃长时间处在超负荷抵触状态，明明空腹饿得发慌，却半点进食的念头都生不出来，只能趁家人不注意，躲进卧室抽屉藏上几包苏打饼干，饿极了就掰一小块慢慢嚼，那段时间产检复查，体重相较出院时还往下掉了四斤，上门回访的产科护士瞧见我的饮食记录，直白点明产后脾胃处于虚弱恢复期，过量高脂食物堆积在肠胃无法消化，只会持续压制食欲，传统食补的吃法并不适配当下的身体状态。

后来才反应过来，不用拘泥一日三餐固定正餐的量，把全天饮食拆成五到六次小餐，摒弃大碗盛装的习惯，全部换成小号瓷碗，上午十点煮小半碗山药小米糊，午后三点蒸半块软苹果，傍晚添一碗冬瓜肉末面片，每一顿只吃到五分饱，不用逼迫自己硬塞食物，刚开始调整的前四天，依旧没有主动想吃东西的欲望，但不会再出现进食之后恶心干呕的情况。

同病房待产结识的宝妈和我症状重合，她婆家索性走向另一个极端，整月只做清水煮各类青菜，一丁点肉类都不让碰，坚持清淡素食就能打开胃口，不出十天她频繁头晕气短，抽血检查显示贫血指标偏低，每次碰面都捂着胸口没有精神，对比两个人的调理方式才理清，清淡饮食不等于彻底断绝荤腥，剔除油脂的少量肉食反而能补充气血，去皮鸡胸剁成碎末拌进粥里，鲫鱼炖好捞净表层浮油只喝清汤，微量添加荤食，不会给脾胃添负担。

饿到极致再用餐的习惯也在慢慢改掉，空腹太久胃酸过度侵蚀胃黏膜，反倒永久消磨想吃东西的欲望，到固定饭点，哪怕毫无食欲，也小口抿几口温热流食，循序渐进唤醒肠胃的消化节律，全程没有追求短时间快速增重、大开胃口。

中间还盲目泡过浓山楂水，一次性抓大把山楂干沸水冲泡，酸甜浓度超标，喝完接连两天胃酸烧心，立马停饮，换成两三颗红枣温水冲泡，淡淡的甜味更容易接受，靠着枣水偶尔能多吃下两三勺杂粮饭。

入夜靠在床头，盯着床头柜剩下小半杯温热米汤水，脑子里定格的画面，是中午厨房案板上搁置、最终没能下锅的一大块生猪肥肉。