左胳膊肌肉疼是怎么回事|多是长期保持一个姿势牵拉引发不适

连着好几天抬手、拎东西都费劲，左胳膊肌肉疼是怎么回事，一开始压根没往日常习惯上想，只当是不小心磕碰了一下，随手揉了两下就没再把这件事放在心上，总觉得过一阵子自己就能缓过来。

最开始做了件挺糊涂的事，听家里长辈随口说贴点普通止痛膏药就能缓解，也没多想就照着做了，还依旧硬扛着正常做事，每天照旧长时间低头刷手机，左臂一直架在桌面保持弯曲的状态。膏药连着贴了两天，身上的痛感半点没减弱，贴膏药的那块皮肤还被捂得发闷发紧，原本只是隐隐发酸的肌肉，反倒疼的更厉害了。

胳膊抬到肩膀位置，牵扯着整片肌肉都发僵。

白天坐在工位对着电脑，手肘整天地撑在桌沿，右手握着鼠标不停操作，整条左臂从肩膀到小臂都处在持续紧绷的状态，肌肉根本得不到片刻放松。等到下班回到住处，也没有起身活动的念头，往沙发里一陷就抱着手机消磨时间，胳膊还是维持着蜷曲的姿势不肯放下。夜里躺到床上休息，想把左臂平放在身侧都觉得别扭，夜里翻身动作稍大一点，尖锐的酸胀感就顺着肌肉一点点蔓延开来，整宿都睡不踏实，那时候还固执的认为这只是小问题，完全没必要刻意去改变平日里的作息和姿势。

折腾好久才搞明白，问题根本不是外力磕碰造成的，而是肌肉长时间被持续牵拉，一直处于紧张僵硬的状态，局部血液循环慢慢变差，这种反复的刺激才让酸痛感一直存在，甚至不断加重。

后来就只试着用拉伸舒展的方式来调理，没有用别的法子。每天抽出零碎的空闲时间，慢慢活动左臂，先缓慢向上抬举手臂，再朝着身体两侧缓缓舒展，每一个动作都做的很慢，不敢用力过猛，每个姿势都会停留几秒，让紧绷的肌肉一点点舒展开，同时也刻意改掉手肘长时间撑在桌面的习惯，用电脑的时刻意把手臂放低一些，不让肌肉再被强行拉扯。

其实在刚开始做这些动作的时候，也没抱着太大的期待，就单纯想着试着调整看看，在加上平日里时刻留意肢体姿势，不再让胳膊长时间僵在同一个角度，头一两天体感变化不算明显，也就只是抬手时那种刺痛的感觉稍微弱了一点点。

三四天之后。酸胀感淡了大半。日常拎水杯、开门、拿杂物这些简单动作，基本不会再被疼痛感影响，之前贴膏药闷出来的皮肤不适感也慢慢消退，整个人活动起来都自在了不少。

夜里躺好之后，左臂自然搭在身侧，闭着眼能清晰感觉到肌肉软软的，不再有紧绷拉扯的异样。