每天一到饭点家里就乱糟糟的，蹲在餐桌旁反复纠结宝宝挑食不吃饭怎么办，网上的妙招收藏了一大堆，挨个试下来不仅没用，孩子反倒越来越怕吃饭。
我之前做过最蠢的事，就是盲目觉得孩子挑食是嘴刁、不听话，还听信老人的说法，追着孩子满屋喂饭，不吃就哄着、逼着硬塞。饭前还总习惯性给娃塞点小饼干、鲜榨果汁，总想着多吃点总比饿着好，完全没意识到这些细碎的吃食，才是孩子不爱正餐的根源。
越逼越抵触，是真的。
折腾好久才搞明白，低龄孩子挑食厌食，大多不是故意闹脾气，是大人的喂养方式出了问题。小孩子的肠胃消化速度慢，胃的容纳空间特别有限，从早到晚零散吃零食、喝甜饮，肚子一直填的满满当当，根本产生不了饥饿感，面对热气腾腾的正餐自然提不起半点兴趣。之前所有的精力都放在逼着孩子多吃饭上，盯着饭碗里的剩饭焦虑，从来没静下心观察过孩子一整天的进食状态，硬生生把吃饭这件本能的快乐事，变成了孩子最抗拒的任务，越强迫，抵触情绪就越重，挑食的情况也就越严重。
后来直接改掉了所有错误习惯，只留了一个最简单的做法，也是我亲测有用的办法。彻底取消三餐之间所有零食、甜品、饮品，间隔时间里只给孩子喝白开水，绝不因为孩子撒娇哭闹就心软投喂。做饭也不再追求种类多、花样繁，精简菜品，把食材切的小巧精致，口味保持清淡，贴合孩子的咀嚼能力，不做重油重盐的重口饭菜。
刚开始两天根本看不到明显效果，娃依旧扒拉两口饭菜就跳下餐椅跑去玩，一口青菜都不肯碰，看着空空的饭碗，心里难免焦虑，总担心孩子饿着、营养跟不上，好几次差点忍不住又拿出零食哄他吃饭。
坚持三天就看到变化了。
没有刻意催促、没有强迫喂食，松弛的用餐氛围让孩子慢慢放下了抵触，第三天午饭，孩子主动坐回餐椅，自己拿起勺子大口扒米饭，虽然依旧会挑拣不爱吃的蔬菜，不会做到样样都吃，但起码愿意主动进食，不再一看到餐桌就哭闹躲避。慢慢坚持下来，孩子的挑食情况缓解了很多，会主动尝试以前排斥的食材，饭点也会自觉等着吃饭，再也不用全家追着喂。
不用刻意做网红辅食，不用各种威逼利诱，只是改掉了过度投喂的坏习惯，就让吃饭回归了最原始的本能。不会再为了一顿饭耗费大半天精力，家里的饭点氛围，终于不再是鸡飞狗跳的模样。
那天晚上收拾完餐桌，指尖擦过干净的餐椅台面，耳边安安静静的，没有往日饭点的吵闹声。