宝宝吃什么补充维生素|家常新鲜食材是最稳妥的选择

身边总有人问宝宝吃什么补充维生素，最开始也跟着跟风走弯路，那会儿总觉得市面上卖的营养补剂比普通饭菜管用，抱着这样的想法折腾了好一阵子。

一开始听邻居说复合维生素片喂着方便，不用费心搭配辅食，就直接买了一大瓶回来，每天早晚都按着大概的量往宝宝嘴里送，完全没仔细看说明，连着喂了四五天之后，小家伙开始抗拒辅食，奶量也跟着往下掉，小脸看着也没往日活泼，连平日里最爱玩的小玩具都懒得伸手去碰，整个人蔫蔫的，当时只以为是孩子闹脾气，压根没往补剂上面多想。

心里一下子慌了神。

后来才反应过来，小宝宝的代谢能力弱，盲目喂成品补剂根本行不通，过量摄入反而会加重身体负担，那段时间索性把所有补剂都停了，专心琢磨日常饮食，不再想着走捷径靠药片补足营养。

在菜市场转悠的时候慢慢留意，新鲜的果蔬其实就是最好的来源，再搭配上瘦肉、蛋类，不用刻意加餐，把每餐的食材换着花样做就行。比如想补维生素A，胡萝卜、南瓜这些家常蔬菜就够用，蒸熟压成泥拌在粥里，宝宝接受度也高，不用额外添别的东西。

绿叶菜里的维生素种类很全，菠菜、油麦菜、小青菜轮流上，焯水之后切碎混进面条或者软饭里，每天保证有一小份绿叶菜，坚持一段时间就能明显看出变化，之前因为乱喂补剂出现的食欲差的情况慢慢好转，精神头也回来了，从来没有特意去计算每种营养的含量，只是顺着宝宝的口味调整做法，不让食材做的过于生硬难嚼，毕竟小家伙肠胃娇嫩，吃地舒服才愿意多吃。

水果也别落下。

反正当季的新鲜水果切小块或者打成果泥就可以，橙子、猕猴桃维C含量足，苹果性质温和，一年四季都能吃，不用追求那些价格昂贵的进口水果，普通本地水果的营养完全够用，有时候图省事直接买果干，后来发现果干糖分太高，还流失了不少活性营养，也就不再选这类加工品了。瘦肉和蛋黄也不能少，里面含有的多种维生素，是果蔬没办法完全替代的，剁成肉末煮进粥里，或是把蛋黄碾碎拌进主食，做法简单，孩子也容易消化。

夜里躺在床上，耳边只剩宝宝均匀的呼吸声，脑子里还在想着明天辅食该搭配哪样青菜。