真的服了，昨天蹲厕所蹲了快半小时，腿都麻了还拉不出来，急得我满头汗，赶紧搜了怎么样拉屎最快拉出来，试了几个方法，居然真的管用，今天就随便聊聊我自己的真实经历，不是什么专业建议，就是普通人的小经验。
我平时就属于那种偶尔便秘的人，有时候忙起来忘了喝水，或者吃多了辛辣的东西，就容易拉不出来，蹲在厕所里特别煎熬，有时候蹲到腿软，也只能挤一点点，那种感觉真的太难受了。
先说说我试了最管用的一个方法
就是喝水，不是小口抿，是一次性喝一大杯温热水，大概就是平时家里用的玻璃杯，满满一杯，喝下去之后，别马上蹲厕所，站着或者慢慢走个一两分钟，让水顺着肠胃往下走，然后再去蹲，基本上几分钟就能有感觉，比硬蹲强多了。
之前我也试过喝凉水，但是喝了之后胃不舒服，反而更难拉，后来发现温热水才管用，而且一定要一次性喝够，小口喝的话，水都被吸收了，没什么效果，这个方法我试了好几次，每次都能见效，就是有时候喝太多水，会有点胀肚子，不过比起拉不出来的难受，这点胀肚子根本不算什么。
还有一个方法，就是蹲厕所的时候，脚下踩个小板凳，大概十几厘米高的那种，就是平时家里用的矮凳子，踩上去之后，身体会自然往前倾，肚子也能放松，不会像平时蹲着那样，肚子紧绷绷的，这样也能快一点拉出来。
我第一次踩凳子的时候，还觉得有点别扭，后来习惯了就好了，有时候忘了踩凳子，蹲半天都没动静，一踩上凳子，没一会儿就有感觉了，这个方法真的很简单，家里有凳子就能用，不用特意去买什么东西。
还有几个平时注意的小细节
我发现，要是前一天晚上吃太多油腻的、辛辣的东西，第二天就特别容易拉不出来，反而吃点清淡的，比如粥、蔬菜，第二天排便就很顺畅，所以现在我要是感觉有点便秘的苗头，就会刻意吃点清淡的，避免加重。
还有就是别憋便，有时候工作忙，或者出门在外，感觉想上厕所，但是没时间，就硬生生憋回去，次数多了，就容易便秘，后来我不管再忙，只要有感觉，就赶紧去厕所，哪怕耽误几分钟，也比后来蹲半天强。
我之前也试过吃香蕉，都说香蕉能通便，但是我吃了没什么太大效果，有时候吃多了还会腹胀，可能每个人体质不一样吧，不过我身边有朋友吃香蕉管用，你们也可以试试，反正也没什么坏处。
其实说到底，怎么样拉屎最快拉出来，还是得靠平时的习惯，多喝水、吃清淡点、不憋便，再加上偶尔踩个小板凳，基本上就能避免便秘的麻烦，我现在按照这些方法来，很少再出现蹲厕所蹲半天拉不出来的情况了，希望我的这些小经历，能帮到和我一样有困扰的人。