哈密瓜和西瓜哪个热量高-同等分量下哈密瓜热量更高

夏天的瓜果摆了满满一桌，每天闲下来就会切上几块吃，身边不少亲友总在纠结哈密瓜和西瓜哪个热量高，一开始想当然觉得汁水饱满的哈密瓜看着清爽，热量肯定高不到哪去，那段时间还打算用水果替代一部分主食来管控体重，完全没把吃瓜果这件事放在心上，每次切上大半个哈密瓜，坐在桌边慢慢啃，就连晚饭后追剧的时候，也会随手拿几块当零嘴，心里笃定全是新鲜水果，再怎么多吃也不会给身体添负担。

就这么连着吃了快二十天。

体重秤上的数字慢慢出现了变化，原本稳定的数值一点点往上浮动，最先还以为是日常三餐里油水吃的太多，连着好几顿刻意减少主食摄入，做菜也尽量清淡少油，可重新站上体重秤之后，上涨的趋势依旧没有停下，整个人都摸不透问题到底出在哪，来回梳理每日的饮食细节，正餐的分量和以往没有差别，各类加工零食也一口没碰，思来想去，唯一改变的就是每日大量进食的瓜果，这才终于把视线落在了天天吃的哈密瓜身上。

当时听旁人随口说，食物的甜度就能对应热量高低，味道越甜热量就越高，口味清淡的自然就没什么负担，抱着这个想法，直接把哈密瓜换成了西瓜，再心里认定这下肯定能避开高热量，之后每天变着法子吃西瓜，切块、挖球、冰镇，一顿能吃掉大半个，一门心思觉得换了瓜果，体重很快就能恢复回去，压根没去深究这种判断方式到底靠不靠谱。

其实这种单凭甜度判断热量的方式，根本站不住脚。瓜果的水分占比、糖分类型，都会实实在在影响摄入的热量。常一起调整饮食的朋友看到我这样吃法，忍不住提醒了两句，说别凭着口感乱做选择。

后来特意对照着相关数值核对，每一百克西瓜的热量处于偏低水平，日常正常食用完全不用过度顾虑，哈密瓜每百克的热量明显高出一截，同等分量食用的情况下差距很直观，到这时候才算理清，哈密瓜的热量确实要高于西瓜。

反正知道实情之后，立刻调整了吃瓜果的习惯，嘴馋想吃瓜的时候，第一选择就是西瓜，哈密瓜也没有彻底戒掉，只是严格控制住食用的量，每次只切薄薄一两片，尝几口味道就放下，再也不会像从前那样抱着整瓜不停吃，偶尔实在馋得厉害，也会下意识提醒自己别多吃，热量摆在那里，贪嘴总归会有影响。

饮食习惯改了之后。

晚上收拾桌面时，看着果盘里剩下的几片哈密瓜，指尖伸过去又收了回来，转身走到窗边吹了吹风。