老了牙齿松动了怎么办｜先停硬物咀嚼再清洁静养稳住牙齿状态

年过五十之后，真切体会到老了牙齿松动了怎么办这个难题，一开始完全没当回事，总觉得人老牙松是天经地义的事，没必要特意折腾，身边长辈大多都是这样过来的，便默认了这种状态。

现在回头看，最蠢的就是盲目信老话瞎折腾。

一直听老一辈说，牙齿松了就是用得太少、缺乏锻炼，多嚼硬东西就能把牙齿练稳固，我实打实照着这个说法坚持了大半个月。再平时吃饭时刻意用晃动最明显的两颗后牙啃排骨、嚼核桃，哪怕每次咬合都有发软、发飘的不适感，也硬撑着不换边咀嚼，心里总想着坚持一段时间就能改善老化松动的问题。谁知道不仅一点好转没有，牙齿晃动的幅度越来越大，早上刷牙频繁渗血，吃冷热食物的时候牙床还会刺痛，原本只是轻微松动的牙齿，硬生生被我折腾得症状加重，连正常吃饭都受影响。

折腾好久才搞明白，老年人牙齿松动根本不是牙齿没力气、需要锻炼，核心是年纪大了牙龈慢慢萎缩、牙槽骨出现吸收，牙根的固定力本身就在变弱，强行咀嚼硬物，只会持续拉扯松动的牙根，加速牙槽骨退化，让牙齿松得更快。

立马停了所有硬嚼的坏习惯。

之后日常饮食全部换成温和软烂的品类，白粥、蒸蛋、炖菜、软面条，彻底避开坚果、骨头、脆萝卜这类坚硬食物，不给松动的牙齿一点咬合负担。刷牙换成超软毛牙刷，摒弃了之前大力刷牙的习惯，轻轻拂刷牙齿和牙龈缝隙，早晚各一次，饭后必定用温水漱口，清理干净牙缝里的食物残渣，避免残渣堆积滋生细菌，持续刺激萎缩的牙龈。全程没试过任何偏方，没买过所谓的固牙保健品，就单纯靠减少刺激、做好口腔清洁养护。

抽空去楼下牙科做了简单检查，医生说我属于生理性老年牙齿松动，没有严重的牙周炎症，不需要拔牙、做牙固定，只要长期保持温和用牙、干净护牙的习惯，就能稳住现状，阻止牙齿继续松动恶化。很多老年人要么硬扛不当回事，要么乱找偏方折腾，反而把原本能稳住的牙齿彻底搞坏。

小区里一个同龄阿姨，和我之前情况一模一样，一直拖着不重视，还照旧啃硬食，不到半年，松动的牙齿直接脱落，只能花钱做修补，白白遭了罪。

睡前对着镜子轻碰牙齿，能清晰感觉到晃动的幅度小了很多，牙底那种酸胀发飘的异样感，基本消失干净了。