前段时间真的被气血不足折腾惨了，每天上班坐一会儿就浑身发懒，说话都没力气，脸色也蜡黄蜡黄的，连嘴唇都没点血色，蹲一会儿站起来眼前准发黑。实在熬不住了，就搜了怎么样补气血最快最好，看了一堆乱七八糟的说法，试了好几种，踩过坑也有意外惊喜，慢慢摸索出一套适合自己的法子，随手写下来给有同样困扰的人参考。
一开始我以为补气血就得吃那种贵的补品，比如阿胶，听人说阿胶是补血圣药，就跟风买了一块。结果吃了没几天，上火上得厉害，喉咙干得冒火，脸上还长了好几个痘痘，别提多烦躁了。后来才知道，阿胶不是所有人都适合，像我这种本身有点容易上火的，直接吃纯阿胶反而适得其反，白花钱还遭罪。
日常食材补气血，简单又不踩坑
放弃阿胶之后，我就改成从日常吃饭入手，毕竟脾胃是气血生化之源，把脾胃养好了，补气血才管用。之前总爱边吃饭边刷手机，有时候还会吃点生冷的水果、喝冰饮，现在都慢慢改了，生冷的东西基本不碰，吃饭也专心，细嚼慢咽的，不然总觉得胃里胀胀的，消化不好。
我每天早上都会煮一碗杂粮粥，里面放些红枣、山药和小米，有时候会加几颗桂圆。红枣得掰开煮，这样里面的营养才能煮出来，山药选那种面一点的，煮软了糯糯的，吃起来也舒服。一开始觉得麻烦，坚持了一段时间，明显感觉胃口好了，早上起来也不那么犯懒了，脸色也比之前亮了一点。
中午吃饭我都会刻意多吃点瘦肉或者鸡蛋，有时候会炖一碗当归黄芪蛋花汤，做法也简单，就是把黄芪和当归煮水，然后打个鸡蛋进去，加一点点红糖调味。刚开始喝的时候觉得有点怪味，喝习惯了就好了，而且喝完整个人都暖暖的，下午上班也不会总犯困。每周我还会吃一两次动物肝脏，比如猪肝、鸡肝，听说里面的血红素铁特别多，补气血很快，就是处理起来有点麻烦，得反复洗干净，不然会有腥味。
还有一点特别重要，就是不能吃太多油腻、辛辣的东西，之前我特别爱吃火锅、烧烤，那段时间气血不足得更厉害，后来减少了吃这些的次数，慢慢就好多了。有时候嘴馋想吃点辣的，也会控制量，不然吃完胃里不舒服，还会影响气血生成。
简单穴位按摩，碎片时间就能补气血
除了吃，我还跟着网上学了几个简单的穴位按摩，不用特意花时间，碎片时间就能做。最常按的就是足三里，膝盖外侧凹陷处往下四横指的位置，每天上班间隙或者看电视的时候，就用手指按一会儿，按到有酸胀的感觉就停，听说这个穴位是补气第一穴，坚持按气色会变好。
还有膻中穴，在胸口中间的位置，有时候觉得胸闷、气短，按一会儿这个穴位就会舒服很多。我还会每天晚上睡前揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉几圈，再逆时针揉几圈，揉个十几分钟，促进腹部血液循环，也能帮助脾胃消化，有时候揉着揉着就觉得特别困，睡眠都变好了。
之前我还试过金鸡独立，单腿站立，双手合十放胸前，一开始站几秒钟就站不稳，晃得厉害，特别尴尬，练了一段时间之后，慢慢能站久一点了，而且练完之后觉得浑身都轻松，经络也通畅了不少。
其实补气血真的不用刻意追求贵的补品，也不用搞那些复杂的流程，找对适合自己的方法才最重要。我之前踩过的坑，就是盲目跟风买补品，忽略了自己的体质，反而适得其反。
还有一个反直觉的感受，就是补气血的时候不能一直躺着不动，我之前觉得气血不足就该多休息，周末就整天躺在床上刷手机，结果越躺越懒，浑身更没力气，后来才知道，久卧伤气，适当活动一下，反而能促进气血运行，哪怕每天起来散散步、伸伸懒腰，也比一直躺着强。
现在我坚持了两个多月，脸色已经变得红润了很多，说话也有底气了，蹲下来站起来也不会眼前发黑了，整个人的精神状态都好了不少。其实怎么样补气血最快最好，没有固定的答案，适合自己、能长期坚持的方法，就是最好的方法，不用刻意追求速度，慢慢来，气血自然会慢慢补上来。