胰腺不好吃什么食物好|清淡易消化的食材更适配日常饮食

那段时间总觉得腹部隐隐发闷，四处打听胰腺不好吃什么食物好，旁人都说体虚就得进补，于是连着大半个月，餐桌上全是熬得发白的老母鸡汤、红烧排骨还有肥腻的蹄髈汤，总觉得多吃些荤食才能把身子补回来，完全没考虑过胰腺的承受能力，现在回想起来，这就是最糊涂的一步，纯粹是凭着旧观念瞎折腾。

白天吃完东西没多久，腰腹位置就开始发沉，隐隐的痛感慢慢扩散开来，有时候坐着都没法安稳，连带着胃口也越来越差，原本还能吃下小半碗米饭，后来看着油腻的饭菜就犯恶心，夜里躺在床上，肚子里胀鼓鼓的，翻来覆去睡不踏实，一开始还以为只是普通的积食，硬扛着不肯调整饮食，依旧按照之前的吃法来，丝毫没意识到问题就出在每天入口的这些食物上，那些重油重脂的菜肴，不断加重身体的负担，不适感也一天比一天明显。

浓油重肉，压根就扛不住。

然后慢慢试着改变吃法，先是把所有肉汤都停掉，不再碰油炸、红烧这类做法的菜肴，开始试着接触一些家常的清淡食材，也不再盲目听从旁人说的各种进补法子。

日常主食换成软烂的小米粥、山药粥，煮得稠稠的，入口不用多咀嚼就能咽下去，消化的也顺畅，搭配清炒的嫩青菜、水煮的冬瓜，还有蒸南瓜、蒸胡萝卜这类自带清甜的食材，脂肪含量低，纤维也足够柔和，不会给肠胃和胰腺添负担，偶尔想吃点蛋白质，就选少量清蒸的鱼肉，肉质细嫩，油脂少，每次只吃小几块，不敢多碰，坚持一段时间后，腰腹发胀的情况慢慢减轻，进食之后也不再有明显的不适感，这才慢慢扭转了之前根深蒂固的错误想法，原来补身子根本不是靠大鱼大肉堆出来的。

其实之前总走进一个误区，觉得身体不舒服就得吃好的、吃贵的，偏偏忽略了最基础的饮食原则。

试过一次煮杂粮硬饭，颗粒偏硬，吃完没多久又觉得闷胀，之后就在也不敢随便吃偏硬的主食了。

市面上那些打着滋补旗号的膏方、浓汤，也陆续试着停了，那些东西看着养人，内里的油脂和厚重成分，对状态不稳的胰腺来说全是负担，身边也有人劝多喝点滋补汤品，听过几次也就不再往心里去，反正实实在在的家常淡口吃食，反倒比各类花哨补品靠谱得多，不用刻意追求名贵食材，简简单单的东西反而更贴合当下的身体状态，每一顿都控制好食量，吃到七分饱就停下，不敢任由胃口放纵。

第二天清晨起来，先盛了一碗温热的山药粥，慢慢舀着喝。