膝盖下面疼是怎么回事-减少频繁屈膝并多休息缓解不适

前阵子走路、上下楼梯都费劲，反复琢磨膝盖下面疼是怎么回事，一开始也没当一回事，总觉得就是走路走多了，歇一晚就能缓过来，每天依旧照常出门溜达，还会蹲下来收拾东西，完全没在意腿部传来的酸胀刺痛感。

那个时候听楼下熟人闲聊，说关节不舒服贴活血的膏药准管用，当天就跑去药店买了好几贴，回来之后连着早晚都往疼的位置贴，贴上之后刚开始还有点发热的感觉，以为慢慢就会好转，谁知道连着贴了四天，不仅痛感没减轻，走路的时候膝盖下方还开始发僵，弯腿的瞬间刺痛感一下子就窜上来，上下台阶都得扶着旁边的栏杆慢慢挪，这下才意识到这么做根本不对，盲目跟风用偏方非但没缓解症状，反倒让原本只是轻微劳损的部位变得更加敏感难受，每一次活动都要刻意留意腿部的状态，心里也跟着添了不少烦闷。

不敢再乱贴东西了，只能尽量少走动。

那段时间出门都尽量绕开台阶，能坐电梯就绝不走楼梯，平日里总习惯蹲着择菜、整理杂物，也硬生生把这个习惯改了，每次需要弯腰拿东西，都刻意挺直身子慢慢蹲下去，不敢让膝盖大幅度弯曲，夜里躺着的时候，还能清晰感觉到膝盖下方隐隐作痛，翻来覆去都睡不踏实，也试着轻轻按揉疼的地方，力道不敢太重，怕又加重不适感，整个人状态都受了影响，连平日里喜欢的户外活动也只能暂时搁置，生活里不少细碎的小事做起来都变得束手束脚。

折腾好久才搞明白，问题就出在平日里频繁屈膝和长时间走路叠加在了一起，不是什么严重的关节毛病，就是局部肌肉和韧带一直处于紧绷劳损的状态，之前乱贴膏药，药性刺激加上持续活动，才让症状变得更严重。

每天闲下来的时候就把腿放平，保持伸直的状态，每次持续半个钟头左右，一天分个两三次做，也不再刻意去按揉或者涂抹乱七八糟的东西，出门散步的时长直接砍半，原本每天走一个多小时，后来就控制在二十来分钟，速度也放的很慢，全程不让膝盖承受多余的压力。

然后慢慢能感觉到变化，大概过了五六天，屈膝的时候那种尖锐的痛感淡了不少，蹲下来简单做点家务也不会立马疼起来，只是长时间站立之后，还是会有轻微的酸胀，所以依旧不敢恢复之前的活动量，始终记着要给腿部留出足够的休养时间，也不再抱着侥幸心理硬扛着不适到处走动。

其实中间也有过忍不住想多走几步的时候，看着外面天气不错，总想多逛一会儿，可刚多走一小段，膝盖下面就会传来提醒似的酸胀，立马就停下脚步往回走，久而久之也慢慢习惯了放缓节奏，不再像从前那样不管身体信号一味逞强。

清晨醒来，伸腿的时候没有了拉扯的痛感，起身去倒了一杯温水。