在海里泡久了，身体多个部位都会有明显反应。皮肤会因为海水的渗透压、盐分刺激，变得干燥紧绷，甚至发红脱皮；身体里的电解质会跟着水分一起流失，出现紊乱，还可能引发体温异常、肌肉痉挛，长期或不当浸泡，会增加皮肤感染、耳道问题的风险，眼部健康也可能受影响。
泡在海里的时候，没觉得有啥异常。等上岸没多久，皮肤就开始发紧——尤其是胳膊、脚踝这些泡得久的部位，摸起来涩涩的，仔细看还有细小的脱皮。一开始还以为是晒伤，后来才弄明白，海水里的盐分浓度比人体皮肤细胞液高，泡久了会把皮肤细胞里的水分吸出来，也就是常说的“脱水”。不像泡在淡水里，只会发皱，海水泡久了的干燥感更突出，偶尔还会有点刺痛，皮肤敏感的人，这种感觉会更明显。
长时间泡在海里，不光皮肤有反应，身体内部也会变。有时候泡上一两个小时，就会头晕、没力气，甚至偶尔腿抽筋，尤其是在水里活动的时候，小腿突然一紧，疼得没法动。海边救生员说过，这是因为海水和人体体液浓度不一样，泡久了，身体里的钾、钠这些电解质会跟着水分流失，电解质失衡就容易引发肌肉痉挛。这种时候别硬撑，赶紧上岸休息，补充点淡盐水，比喝纯净水管用多了。要是抽筋严重，就轻轻按摩痉挛的部位，慢慢就能缓解。
很多人觉得夏天泡在海里凉快，就一直待在水里不出来，其实这样很容易出问题。尤其是傍晚，海水温度降下来，身体的热量会被海水快速带走，就算是夏天，长时间泡着也可能体温过低，会发冷、打寒颤，还会头晕恶心。体质弱的人、小孩和老人，这种情况会更明显。有一次和朋友泡到天黑，上岸后浑身发冷，赶紧裹上浴巾，喝了杯温水，好半天才缓过来。原来就算天气热，也不能一直泡在海水里。
海里的环境，比想象中复杂。长时间浸泡，还有复杂。长时间浸泡，还有些容易被忽略的问题。海水里有少量微生物、浮游生物，还有盐分结晶，长时间粘在皮肤上——尤其是身上有小伤口的时候，特别容易引发轻微感染，会皮肤红肿、发痒。我就有过一次，胳膊上有个小伤口，泡完海第二天就红肿了，后来用清水仔细冲了冲，抹了点温和的消炎软膏，过两天才好。另外，长时间泡在海里，耳朵容易进水，尤其是潜水、低头玩水的时候，水分留在耳道里，会觉得发闷、听不清楚，甚至有点疼。这时候别用棉签使劲掏，容易戳伤耳道，正确的做法是侧着头，让进水的耳朵朝下，轻轻扯扯耳朵，让水分自然流出来，或者用吹风机调低档，离耳朵远一点吹干，别烫伤。
眼部健康也容易被忽略。长时间在海里，海水会进眼睛，盐分刺激得眼睛发红、干涩，还有异物感，要是海水里的杂质进了眼睛，还可能引发结膜炎。有时候泡久了，眼睛疼得睁不开，这时候别用手揉，用干净的淡水冲一冲眼睛，能缓解不适，要是症状一直没好转，就得及时去看医生。
还有一点，很容易被忽略。长时间泡在海里，紫外线会通过海水反射，对皮肤造成双重伤害，就算是阴天，也可能被晒伤，出现皮肤发红、疼痛、脱皮的情况，比直接在太阳下暴晒还严重。所以就算泡在水里，也得做好防晒，比如涂防水防晒霜，或者穿件防晒衣，别长时间暴露在阳光下。
其实泡在海里的时间，控制在1小时内最好，中间上岸休息10到15分钟，补充点水分和少量电解质，比如喝一杯淡盐水或者运动饮料。别空腹，也别刚吃完饭就长时间泡在海里。泡完海后，一定要及时用清水冲身体，把身上的盐分和杂质冲干净，擦干后抹点保湿霜，能减少皮肤干燥脱皮。耳朵进水要及时处理，眼睛要是不舒服，也赶紧用淡水冲。
皮肤敏感的人、小孩、老人，还有有皮肤病、心血管疾病的，尽量别长时间泡在海里，避免引发身体不适。要是泡完海后，出现持续的皮肤瘙痒、红肿，或者头晕、抽筋不止，一定要及时处理，必要时去看医生，别硬扛。