牙龈经常出血是什么原因造成的：牙菌斑持续刺激引发牙龈慢性发炎

之前大半年一直纠结牙龈经常出血是什么原因造成的，每天刷牙牙刷上全是红血丝，偶尔咬苹果、啃面包都会留下浅浅的血印，当时只觉得是无关紧要的小毛病，压根没放在心上，总觉得熬一熬、调理下饮食就能自己好转。

最开始无脑认定是自己熬夜多、爱吃重口导致的上火，跟风囤了一大堆降火的菊花茶、金银花茶，天天泡在水杯里当水喝，还特意去药店买了维生素C片，早晚坚持服用，傻傻笃定只要把体内火气降下去、补够微量元素，出血的问题肯定能彻底根治。那段时间刻意忌口所有辛辣油炸食物，硬生生把熬夜的习惯改掉，每天十点准时休息，折腾了整整一个月，牙龈出血的情况半点改善都没有，甚至有时候早上睡醒，嘴巴里会萦绕着淡淡的铁锈血腥味，刷牙时的出血量反而比之前更多，整个人又烦躁又疑惑，完全摸不透问题到底卡在了哪里。

完全做了无用功。

身边朋友听说我这情况后，随口提了一句，大概率不是身体内里的问题，是牙齿清洁没做到位。当时压根不信这个说法，觉得自己每天早晚都准时刷牙，从来没有偷懒不刷的时候，怎么可能存在清洁疏漏的情况，一直固执的把问题归结在内分泌、上火这些虚无的原因上，死活不肯往牙齿本身的问题上想。

硬扛了两个多月，某天晚上刷牙的时候，突然发现牙龈不只是单纯出血，牙缝衔接的牙龈位置还有明显的红肿，手指轻轻碰一下就带着细微的刺痛感，牙刷刚贴合牙齿轻轻擦拭，鲜红的血丝就瞬间铺满了整个刷头，那一刻才彻底慌了，意识到这根本不是普通上火能解释的症状。后来才反应过来，自己这么多年的刷牙方式全是错的，每次都是快速横着横扫牙齿表面，几十秒潦草结束刷牙流程，牙缝深处、牙龈和牙齿贴合的龈沟这些卫生死角，从来没有认真清理过，日积月累的食物残渣、软垢就死死堆积在这些位置，慢慢滋生细菌，形成了肉眼几乎看不见的牙菌斑。

折腾好久才搞明白，这些长期藏在牙齿死角的牙菌斑，反复刺激牙龈，让牙龈一直处于慢性发炎的状态，才是频繁出血的核心原因。

之前所有的降火、补维生素的调理操作，全是完全偏离方向的无用功。不管怎么调整饮食和作息，只要附着在牙齿上的牙菌斑没有被清理干净，炎症就会一直存在，牙龈的毛细血管会一直处于充血脆弱的状态，只要受到刷牙、咀嚼的轻微外力，就会立刻破裂出血，问题自然反反复复好不了。

慢慢改掉敷衍的刷牙习惯，换成软毛牙刷，放慢刷牙速度，竖着贴合牙缝仔细清洁每个死角，坚持了四五天，刷牙出血的情况就明显减少，晨起的血腥味也慢慢消失了。

那晚洗漱完看着干干净净没有一丝红痕的牙刷，躺平后盯着天花板，脑子里反复晃过之前盲目调理、硬扛硬熬的样子。