前段时间整个人都懵了，洗澡的时候抬手一抓，手心缠满黑乎乎的发丝，梳头更是一梳一大把，完全想不通自己为什么会突然掉很多头发，短短半个月，发缝肉眼可见的变宽，枕头上、地板上到处都是掉落的头发，看着特别吓人。
一开始根本没当回事，总觉得掉头发是正常现象，身边人都说换季掉发很普遍，过段时间就会自己恢复。抱着侥幸心理，硬是硬扛着，从来没想过调整自己的状态，甚至还跟风试了网上流传的各种养发偏方。
最蠢的一件事，就是盲目买了一堆防脱洗发水、育发精华，每天勤勤恳恳涂抹按摩，还跟风喝黑芝麻糊、吃各种养生零食。折腾了快十天，掉发的情况一点没好转，反而越掉越凶。后来才反应过来，这些外在的养护根本治标不治本，完全是白费功夫，根本没找对自己掉发的真正原因。
那段时间的生活状态，现在回想起来简直糟糕透顶。工作压力堆得特别大，每天都要加班到深夜，凌晨一两点睡觉是常态，从来没有在十二点前入睡过。白天对着电脑高强度工作，神经一直绷得紧紧的，下班后也没法放松，躺在床上还要反复回想当天的工作失误、第二天的工作安排，长期处于焦虑内耗的状态里。三餐也极其不规律，经常饿一顿饱一顿，要么随便吃点速食对付，要么熬夜饿了暴饮暴食，身体状态早就被透支得一干二净。
很多人都以为突然掉发是头皮、发质的问题，其实根本不是。我去咨询过专业的护发师，也慢慢观察自己的身体变化，才发现我的大批量掉发，和头皮护理、饮食进补一点关系都没有，纯粹是作息紊乱和长期情绪紧绷导致的。身体长期得不到休息，内分泌彻底乱套，毛囊失去了滋养的动力，就会大批量进入脱落期，这就是短时间疯狂掉发的根源。
身边有个朋友和我情况一模一样，之前头发又密又厚，那段时间备考熬夜，同样突然大把掉发。她和我一样，一开始乱买产品调理，毫无效果，最后干脆放弃所有偏方，只做了一件事：早睡不熬夜，减少情绪内耗。
慢慢调整作息之后，变化来得特别明显。不再刻意熬夜加班，尽量十一点前放下手机入睡，睡前不再胡思乱想、焦虑内耗，三餐按时吃，不再随意敷衍自己的身体。大概一个月左右，洗头掉发的数量从一把一把掉，变成偶尔掉落几根，地板和枕头上几乎看不到散落的头发了。
折腾好久才搞明白，普通人突然批量掉发，大概率都是身体发出的预警信号，不是发质缺陷，也不是身体缺营养。外在的养护手段再花哨，只要作息和情绪跟不上，一切都是无用功。
现在梳头的时候，再也不会习惯性盯着梳子上的头发发呆。昨晚洗完头，抬手捋头发，手心干干净净的，那一刻突然觉得，好好睡觉、放过自己，才是最划算的养发方式。