跟你们说个事儿啊，我之前屁股真的巨离谱，又宽又塌，不是那种好看的翘臀，是那种坐久了堆出来的赘肉，穿紧身裤简直是公开处刑，每次出门都得扒拉半天裤子，就怕显得下半身又短又壮，拍照的时候更是躲着拍，就怕把屁股拍进去，巨显胖。
我之前也瞎琢磨过，怎么样才能把屁股变小，刷小红书刷抖音，看别人说深蹲能瘦屁股，我就跟着练，每天蹲个几十下，练了快一个月，屁股没变小就算了，大腿还粗了一圈，真的会谢！后来才知道，深蹲练的是臀肌，练不好反而会让屁股更翘更宽，不是瘦屁股是练屁股，踩大雷了家人们。
后来我就不瞎练了，开始观察自己的习惯，发现我真的太爱跷二郎腿了，不管是坐沙发上还是坐书桌前，一坐下来就不自觉跷二郎腿，有时候坐一下午都不换姿势，后来问了懂的人，说跷二郎腿会让屁股两边的肉堆在一起，还会让骨盆变宽，难怪我屁股越来越宽，从那以后我就逼着自己不跷二郎腿，坐的时候尽量把屁股摆正，双脚平放，一开始真的巨难受，坐一会儿就想跷，慢慢坚持下来，大概半个多月吧，就感觉屁股没那么挤了，视觉上都窄了一点。
还有就是饮食，我真的太爱吃甜食和油炸食品了，奶茶、蛋糕、炸鸡，几乎每天都离不开，后来发现，这些东西吃多了，脂肪全堆在屁股和大腿上，越吃越胖，屁股自然就大了。我没敢节食，毕竟节食太难受了，我就是稍微控制了一点，奶茶改成三天喝一次，炸鸡蛋糕偶尔吃，平时多吃点蔬菜和鸡蛋，晚上少吃点主食，比如半碗米饭或者一根玉米，不用刻意饿肚子，就是别暴饮暴食，慢慢的，体重降了一点，屁股也跟着小了点。
我还试过往后拉伸，每天晚上洗完澡，花个5分钟拉伸屁股和大腿，不用做那些复杂的动作，就简单的弓步拉伸，还有臀桥，但是臀桥我不敢使劲做，就轻轻抬一下，主要是放松屁股上的肌肉，不然肌肉紧绷也会显得屁股大。一开始拉伸的时候巨疼，感觉筋都要断了，慢慢习惯就好了，坚持下来，屁股真的会紧致一点，不会松松垮垮的显大，而且拉伸完浑身都舒服。
其实我也纠结了挺久，到底怎么样才能把屁股变小，踩了不少坑，也放弃过好几次，毕竟想瘦下来真的不容易，有时候看到自己的屁股还是那么大，就特别烦躁，甚至想摆烂，但是一想到穿紧身裤好看的样子，就又坚持下来了。
跟你们说，真的不用追求太快的效果，也不用花大价钱去健身房请私教，更不用吃那些乱七八糟的减肥药，就从改变小习惯开始，不跷二郎腿，控制饮食，偶尔拉伸，慢慢坚持，屁股就会慢慢变小。我现在比之前瘦了差不多8斤，屁股明显小了一圈，穿紧身裤终于不用再尴尬了，拍照也敢大胆拍全身照了。
还有一点，别久坐！我之前每天坐8个小时以上，除了吃饭喝水几乎不起来，屁股上的肉越堆越多，后来我就定了个闹钟，每坐一个小时就起来活动5分钟，伸伸懒腰，走两步，或者做个简单的拉伸，这样不仅能让屁股放松，还能缓解腰酸背痛，一举两得。
总结一下吧，其实怎么样才能把屁股变小，真的没有那么复杂，没有什么捷径，就是靠坚持，改变自己的坏毛病，管住嘴迈开腿，不用追求完美，慢慢来，总会有效果的，我就是这样过来的，你们也可以试试，别再像我一样瞎踩坑了。