周末窝在床上一整天，彻底弄懂了为什么越睡越困越疲惫，原本想着攒了一周的熬夜疲惫，靠超长睡眠一次性补回来，结果躺了十几个小时，睁眼的瞬间头沉的像灌了铅，浑身酸软无力，连抬手摸手机的力气都没有，比通宵加班还要煎熬。
之前一直抱着一个离谱的想法，身体累就是睡的不够，只要睡眠时间够长，所有疲惫感都会消失。为此踩了特别大的坑，也是我最蠢的做法，只要一犯困就立刻躺平，周末拒绝所有出门活动，从凌晨睡到中午，醒了也不起床，抱着手机在床上赖着，困意来了继续回笼，一天累计睡眠能达到十三四个小时，硬生生把自己睡的浑身发僵，还轻信网上说的多睡觉能养气血、缓疲劳的说法，硬生生硬扛着昏沉继续睡，完全没意识到是睡多了出了问题。
身体的疲惫感没有半点缓解，反而越来越严重。
睁眼之后的状态特别奇怪，大脑始终处于混沌的状态，没办法集中注意力，眼神发飘，哪怕是简单的刷视频、看文字，都会觉得脑子转不动，胸口还闷闷的，整个人陷在一种慵懒又乏力的死循环里，明明休息了整整一天，却像是持续透支了体力，连走路都觉得双腿发飘，脚底发虚，这种无力感远比短暂的熬夜要磨人得多，哪怕闭眼再眯一会，醒来依旧是一模一样的疲惫，没有丝毫改善。
折腾好久才搞明白，睡眠从来不是叠加越多越好，人体自带固定的作息节律，长时间卧床一动不动，身体的代谢速度会慢慢放缓，全身血液循环也会变慢，长期静止的肌肉不会得到放松，反而会因为持续松弛变得僵硬酸胀，源源不断堆积疲惫感。
其实大部分人的困乏疲惫，根本不是缺觉，是睡超了。生物钟被超长睡眠打乱之后，体内的激素分泌会彻底失调，大脑长时间处于休眠的惰性状态，没办法快速切换到清醒模式，就算醒了，意识也是模糊的，整个人会一直处于半昏睡的状态，越睡越想睡，越睡身体越沉。
试过唯一的调整方式，没有复杂的养生方法，也没有吃任何调理的东西。只是强行改掉无节制补觉的习惯，哪怕周末再困，也固定控制在七八个小时的睡眠时间，闹钟响了立刻起床，绝不赖床，醒了之后简单拉伸身体，站着走动几分钟，不让身体一直处于静止躺卧的状态。
坚持了短短四天，身体的变化就特别明显。晨起那种脑袋发懵、四肢发软的感觉彻底消失了，白天不会无缘无故犯困走神，整个人的精神状态是清爽的，疲惫感也在慢慢消退，不再被无休止的困意裹挟。
至今最后悔的，是白白浪费无数个休息日，用无效的超长睡眠持续消耗自己的身体。