怀孕了没吃叶酸怎么办|确诊怀孕后按周期规范补充即可

拿到初次孕检单坐在走廊长椅上，纠结怀孕了没吃叶酸怎么办，意外受孕打乱所有筹备节奏，备孕阶段随性过日子，查出怀孕的时候孕周已经五周出头，之前整整一个多月，一粒叶酸都没有按时吃过。家里长辈听说这事之后一口笃定，日常多吃绿叶菜就能补齐身体需要的营养，完全没必要额外花钱买药片，脑子一糊涂就顺着这个法子调理，连着二十多天的三餐，餐桌顿顿摆满菠菜、小白菜、西兰花，直接搁置所有外源营养素补充，现在回头看，这就是整件事里最不理智的蠢事。

菠菜吃多反而肠胃胀气。

在妇幼保健站挂号咨询那天，坐诊医师仔细核算受孕时长，坦言依靠日常饭菜摄取叶酸效率极低，蔬菜经过高温烹炒、长时间炖煮之后，内部含有的天然叶酸会出现大面积损耗，哪怕一天吃下两三斤青菜，真正被人体吸收利用的有效成分，差不多还达不到孕期推荐摄入量的三分之一，再加上个人肠胃吸收能力参差不齐，单靠食补填补前期空缺本身就不现实。之前总被身边人的老旧经验牵着思路走，固执的觉得食补万能，白白浪费掉可以及时补救的窗口期，听完这番解释之后，当即放弃继续疯狂吃素的计划，不再死守不用吃药的想法。

从问诊结束的当天午后开始，固定在每日晚饭后半小时服用常规剂量叶酸，一开始还钻牛角尖，想着前期缺了不少，私自把药量翻倍，连着两天一次性吃下两片药剂，药房熟识的店员提醒过量摄入叶酸没有益处，多余成分需要经由肾脏代谢排出，无端加重身体负担，当即改掉加量的坏习惯，老老实实遵照推荐用量服用。

同病房产检碰到相处多年的闺蜜，她停经三个月才察觉受孕事实，孕早期前三个月全程没有补充过叶酸，后续唐氏筛查、系统大排畸各项检查结果全部处于正常区间，胎儿发育指标没有半点异常。原先总被网络碎片化言论吓到，默认漏补叶酸就会大概率出现发育隐患，亲眼见过她的产检报告之后，悬在心里大半的焦虑慢慢落地，不再漫无目的的胡思乱想。

之后调整饮食结构，不再单一盯着绿叶菜猛吃，每周穿插少量鸡肝、黄豆、鹰嘴豆这类天然富含叶酸的食材，搭配鸡蛋、瘦肉均衡膳食，慢慢从饮食层面辅助弥补前期缺失的营养，反正食补只能当作辅助手段，核心补充还是依靠固定服用的片剂。

中间又自作主张购入一款孕期复合维生素，产品配料表里同样标注含有叶酸成分，不知情的状况下两种产品同步食用四天，复诊的时候被大夫当场指出重复摄入的问题，立马把没拆封的复合维生素收进柜子，只保留单一叶酸继续吃。

一次次按期前往医院产检，从早期B超到中期各项排畸筛查，所有报告单上的数据全部平稳合规，没有出现任何提示异常的标注，原先因为漏吃叶酸滋生的惶恐，随着一次次检查结果慢慢消散，也留意到不少意外怀孕的准妈妈，都遇上过孕前没有提前补充叶酸的同类难题。

夜里洗漱完毕躺在床上，视线落在床头柜堆放的闲置保健品上。