总是犯困没精神是怎么回事-长期熬夜透支气血才是根源

工位上盯着屏幕半天看不清文字，连抬手敲键盘都觉得胳膊发沉，那段时间总被身边人念叨，你怎么总是犯困没精神是怎么回事，自己摸不透缘由，只觉得全天脑袋裹着一层薄雾，午休趴在桌上睡满一小时，醒过来照样昏沉。

最先琢磨的法子是硬扛，想着只要撑过白天，夜里早点躺下就能缓过来，下班到家刷短视频到凌晨一点，睡前还灌一大杯冰奶茶，连续一周这么熬，晨起睁眼的疲惫感反倒重了不少，开车等红灯的时候都能接连打哈欠，路口交警扫过来的眼神都带着疑惑。

后来听信小区老人说的偏方，随手买了几盒补气的养生冲剂，每天早晚各冲一袋，连着喝了半个月，白天困意不仅没消减，下午三点还会莫名心慌，抬手摸脉搏跳得又快又乱，下班走路都觉得双腿发软，才反应过来盲目乱喝滋补品根本不对症，反而加重了身体的负担。

那段时间三餐也凑活应付，早餐常年不吃，中午外卖重油重盐，晚上下班饿到极致就点烧烤夜宵，三餐作息彻底乱掉，办公桌抽屉里塞满了咖啡，上午两杯美式强行提神，下午困意涌上来再灌一罐功能饮料，咖啡因下肚之后心跳快速飙升，等药效散去，困意反倒成倍袭来，整个人陷入靠饮品强行提神的恶性循环。

折腾好久才搞明白，白天无休止的困乏，根源从来不是单纯缺觉，是长期熬夜晚睡耗损自身气血，再搭配不规律的饮食拖垮脾胃，身体没有足够的能量支撑日常工作，才会全天提不起气力。

之后试着改掉熬夜晚睡的习惯，十点半就关掉手机躺到床上，早饭固定煮杂粮粥搭配鸡蛋，戒掉冰饮和重油夜宵，白天困意上来不再靠咖啡硬顶，起身走到窗边拉伸十分钟，开窗吹会儿流动的冷风，脑袋里的混沌感会快速消散。

坚持这样调整二十天左右，晨起再也不会赖床不愿起身，上班盯着文件处理半天也不会视线模糊，开会全程能集中注意力记录内容，下班走回家的路上，也不会走两步就想要停下歇脚。

那天下班路过药店，随手翻了下中医调理的科普手册，上面写长期晚睡会让肝脏得不到休养，气血运行受阻，全身脏腑供血不足，人自然会整日昏沉嗜睡，翻到这页的时候，忽然想起前阵子整日乏力的所有细节，全都对上了。

睡前靠在床头复盘那段浑浑噩噩的日子，指尖摩挲手机屏幕，忽然懊恼当初非要靠着咖啡和偏方胡乱调理，白白耽误大半个月的时间，平白多受了许久疲惫乏力的苦楚。