高反怎么办教你一招解决|放慢节奏小口补水逐步适应环境

刚落脚在海拔三千多的地方没多久，脑袋就沉得厉害，太阳穴突突地跳，连说话都觉得换气费劲，同行的好几个人凑过来念叨高反怎么办教你一招解决，那会儿整个人昏昏沉沉，压根没心思仔细听旁人零碎的说法，只想着赶紧把身上这股难受的感觉压下去，当下也没多想，照着以前听来的零碎法子胡乱应付，完全没顾及身体本来就处在不适的状态里。

一开始做的傻事现在想起来都哭笑不得，见身边有人说多走动就能缓解不适，就硬撑着在街边来回踱步，还拿起水杯大口大口往嘴里灌水，甚至接过路人递来的片状东西直接嚼了下去，以为这样能快速的压住难受的体感，结果没过半小时，胸口闷得更明显，连走路都开始发飘，整个人站在原地都得扶着墙面才能稳住身形，手脚也隐隐泛起发软的迹象，原本只是头部胀痛，这下浑身都跟着提不起力气，状态反倒比刚出现反应的时候糟糕了不少。

脚步不敢再挪动半分。

就靠着墙根站着，不敢再乱做动作，也不敢再随便吃陌生的东西，周边来往的人脚步匆匆，没人特意停下搭话，只能自己默默熬着，一开始还想着要不要找地方坐下歇一歇，又怕坐下之后状态会变得更差，心里七上八下的，完全摸不准该往哪个方向调整，只能任由那种压抑的感觉裹着自己，连正常的呼吸都变得小心翼翼。

折腾好久才搞明白，之前那些做法全是在添乱。

试着把脚步彻底放得缓慢，不再刻意大口饮水，每次只抿上一小口，让水分慢慢润过喉咙，呼吸也跟着放缓，不去刻意加深或者加快呼吸频率，就顺着身体本能的节奏一呼一吸，也不再想着到处走动观景，就近找了个安静的角落靠着，安安静静地待着，不去纠结身体的不适感有没有立刻消失，只是一点点顺着当下的环境去适应。起初还能清晰感觉到头部的胀痛，太阳穴依旧时不时传来抽痛的感觉，慢慢的，那种紧绷的感觉一点点散开，胸口压抑的感觉也淡了不少，前后大概过了一个多小时，整个人才算缓过劲来，不再有随时要站不稳的状况，视线也重新变得清晰。

全程没借助额外药物。

其实在往后也没去尝试更多花样的缓解方式，偶尔听同行的游客分享各类法子，有的说提前吃各类滋补的东西，有的说抵达当地之后立刻卧床不动，试着按这些方式体验过一两次，发现并不适配自身的状态，身体的反应依旧很明显，反倒不如当时情急之下摸索出来的方式来得实在，也不用额外准备繁杂的物品，走到哪都能直接用上，没有多余的负担，操作起来也简单，不用特意记复杂的步骤。

当晚躺到床上，闭眼之后脑子里只剩下靠在墙边慢慢喘气的画面。