突然间打嗝不停怎么办：憋气稳住呼吸可快速止嗝

前几天吃饭着急扒了两口冷饭，坐着刷手机的时候突然间打嗝不停，一下接一下的停不下来，胸口震得发闷，试了好多乱七八糟的办法，差点把自己折腾得更难受。

一开始完全没当回事，觉得就是普通的岔气，扛一会儿肯定自己就好了。身边长辈总说打嗝喝水就能好，想都没想就端起一大杯凉水，仰头大口往下灌。结果水喝得太急，呛得嗓子发紧，打嗝不仅没停，频率反而变得更快，肚子还胀得鼓鼓的，隐隐有点反胃。现在想想真的是蠢，生冷的水刺激肠胃，本来痉挛的膈肌更不稳定了，完全是给自己添堵。

网上随手刷到一个偏方，说憋气三十秒就能根治打嗝，没多想就照着做。死死屏住呼吸，憋到脸发烫、脑袋发晕，撑够三十秒松开的瞬间，确实停了两秒，刚松口气，新一轮打嗝立马涌上来，比之前还要急促。反复试了三四次，除了头晕眼花，一点用都没有，反倒因为过度憋气，胸腔酸涨得厉害。

折腾了十多分钟，整个人都烦躁得不行，说话都断断续续，连正常呼吸都被打嗝打断。身边朋友看我折腾得狼狈，让我别瞎折腾那些没用的，试试缓慢憋气、匀速吐气的法子，不要用力过猛。

当时抱着死马当活马医的心态坐直身体，先彻底把胸腔里的气全部吐干净，然后轻轻吸气，吸到八分满就停住，稳稳屏住呼吸，不刻意用力、不紧绷身体，心里默数十五秒。感觉到胸口的震动感慢慢减弱之后，再极其缓慢地一点点往外吐气，整个过程放慢所有动作，不慌不忙。

就这一次，做完之后，持续了快二十分钟的打嗝直接停了。

没有立刻复发，胸口的闷胀感也慢慢消散了。后来才反应过来，之前所有的错误操作，全是在加重膈肌痉挛。大口喝水、暴力憋气、急促呼吸，都是在持续刺激原本就紊乱的膈肌，越折腾越严重。真正有用的根本不是猛操作，而是稳住节奏，让痉挛的膈肌慢慢放松下来。

很多人打嗝都慌，越慌呼吸越乱，膈肌就越收不住。不用找五花八门的偏方，不用喝水呛自己，更不用硬扛。

全程保持腰背挺直，不要弯腰驼背，身体放松，排空体内气息，轻吸慢憋，缓吐，短短十几秒就能平复。

那天折腾完所有错的方法，彻底止住打嗝之后，安安静静坐了好久，再也不敢随便信那些乱七八糟的土办法。