300mg辅酶q10如何吃-随餐服用每日单次温水送服

一开始拿到大剂量的这款产品，压根没琢磨300mg辅酶q10如何吃，凭着以往吃普通剂量补剂的习惯，早上起床空腹就吞下去，还觉得一次性摄入这么多含量负担太重，自作主张把一粒药片掰开，上午吃半粒下午再补半粒分开服用，顺带还跟着手边别的营养片一起往嘴里塞，连着这么吃了三四天，总觉得胃里隐隐发闷，偶尔还会有点反酸，整个人白天都昏昏沉沉提不起劲，当时还单纯以为是最近熬夜作息乱了导致的不适，完全没往吃法上面去深究，就这么稀里糊涂继续着错误的方式。

压根没意识到问题出在哪。

某天中午吃饭的时候顺手拿起药片准备服用，坐在一旁的朋友看到了随口说了两句，说这类脂溶性的膳食补充剂就不该空腹触碰，尤其是三百毫克这种高含量的款式，肠胃耐受度一般的人这么吃肯定会受刺激，当时还半信半疑，觉得不就是个普通的营养补充片吗，哪有这么多弯弯绕绕的讲究，依旧按着自己的老法子又硬撑着试了两天，反酸的情况反倒变得更频繁，有时候吃完正餐都能感觉到胃部一阵发胀不舒服，这才慢慢打消了心里的侥幸，决定好好捋一捋到底问题出在什么地方。

翻出药瓶仔细查看瓶身上面的小字说明，字体印的很小，眯着眼睛凑近看了好半天，上面标注的服用建议写的很清楚，300mg规格属于高浓度款，本身搭配的油脂基底含量不低，空腹状态下肠胃没办法好好分解吸收有效成分，不仅让补充效果大打折扣，还容易直接刺激肠胃黏膜，之前拆分剂量的做法也纯属多此一举，产品出厂时的配比就是按照单次完整摄入来设计的，人为把一粒分开服用，反而打乱了原本预设的吸收节奏，白白浪费了不少有效成分。

后来才反应过来，之前一系列操作全是白费功夫。

现在固定下来的吃法其实很简单，每天挑选一顿正餐，跟着饭菜一起吃下去，整粒药片用温水送服，再也不会动手掰开，也不会再同时堆着好几种补剂混在一起吃，就单单放在午饭过后服用，一天就这一次剂量，就这么坚持了一周左右，胃里发闷、反酸的情况彻底消失了，身体也没再出现之前那些难受的反应，慢慢也能感受到补充剂该有的状态，之后也就没再瞎折腾别的花样，一直照着这个方式来。

试过睡前吃，感觉不太对劲。

晚上人体的肠胃蠕动速度本身就会变慢，就算是跟着晚餐一同服用，临近睡觉前再摄入三百毫克的辅酶q10，躺下之后总觉得肚子里胀胀的，胸腹位置也闷闷的，翻来覆去要好一阵子才能慢慢睡着，连着试过两晚之后就立马停了下来，能确定这个时间段并不适合自己，也就把服用时间牢牢卡在白天的正餐时段，再也不会随意更换服用的时间点，也不会因为偷懒就随便选个时间应付过去。

当晚收拾完餐桌，把药瓶稳稳摆在餐桌的瓷盘旁边，关灯躺到床上之后，闭着眼，脑子里还反复晃着之前把药片掰成两半的模样。