手臂突然疼痛什么原因-多为肌肉劳损叠加姿势僵硬引发的突发性酸痛

前段时间伏案久坐一整天，没怎么起身活动，晚上突然出现手臂突然疼痛什么原因的疑惑，右手小臂连着上臂外侧一阵抽痛，不是磕碰的钝痛，是那种毫无征兆、猛地窜出来的酸胀刺痛，抬手、握拳都受限，整个人瞬间慌了神。

一开始根本没当回事，总觉得就是偶尔累到了，忍一忍就能过去。现在想想，这是最蠢的一个操作。硬扛着疼痛继续刷手机、敲键盘，想着身体自己能缓冲恢复，结果越忍痛感越重，原本只是偶尔抽痛，变成了持续性的僵硬酸痛，抬手抬到一半就扯着疼，夜里睡觉翻身压到手臂，都会疼得瞬间惊醒。

身边长辈听说后，随口说大概率是受风着凉了，让我贴两片止痛膏药就行。没多想就照着做了，连着贴了两天，不仅一点缓解的迹象都没有，贴膏药的皮肤还发红发痒，手臂的疼痛感反而扩散得更广，从小臂一直蔓延到了肩膀连接处，抬手梳头、拿水杯这种日常小动作都变得格外费劲。折腾好久才搞明白，盲目跟风偏方、不对症处理，只会加重身体的不适感，根本起不到任何作用。

那段时间的作息和体态糟糕到极致。每天坐着办公八九个小时，肩膀始终紧绷着，手臂长期保持弯曲悬空的状态，手肘没有任何支撑，坐姿歪歪扭扭，低头含胸是常态。一整天下来，肩臂的肌肉始终处于紧绷收缩的状态，没有一秒钟放松，乳酸和肌肉劳损的负担一点点堆积，只是平时身体处于耐受状态，没有显现出症状。

身体的劳损从来都不是突然出现的，所谓的突然疼痛，不过是长期不良习惯积攒后的一次性爆发。长时间固定姿势，肩臂肌肉持续痉挛、血液循环不畅，筋膜一直处于紧张僵硬的状态，积攒到临界点，就会毫无预兆地突发疼痛，这就是我这次手臂突发疼痛的根本缘由。

发现偏方无效、硬扛没用后，不再胡乱折腾自己。试着放下手头所有事情，彻底停下久坐、低头、抬手发力的所有动作，全程保持手臂自然下垂放松，不刻意用力、不拉伸、不活动患处。

短短十几分钟，原本尖锐的刺痛感就缓和了大半。之后每天坚持每小时起身活动一次，刻意摆正坐姿，给手肘找支撑，杜绝手臂悬空，不再长时间低头看屏幕，肩臂肌肉彻底摆脱了持续紧绷的状态。

两三天的时间，手臂突发的疼痛感就基本消失了，日常活动完全不受限，再也没有莫名抽痛的情况。

很多人都会忽略细微的体态问题，总觉得突发疼痛是突发疾病，实则都是日常劳损的积累。

那天痛感彻底消失后，第一时间拆掉了身上所有的膏药，坐在椅子上静静坐了很久。