睡觉流口水还很臭是怎么回事-源于夜间口腔细菌发酵堆积

之前一直纳闷睡觉流口水还很臭是怎么回事，早上睡醒第一件事就是捂嘴，枕头上印着浅黄的口水印，凑近闻是那种闷着的腐腥味儿，白天明明口腔状态好好的，一到夜里睡觉就反复出现这个问题，折腾了快半个月，整个人都变得格外烦躁，连睡觉都变得小心翼翼。

最开始笃定是自己长期熬夜、作息乱导致的上火，家里长辈也跟着附和，说嘴巴发臭、莫名流口水都是体内内热重的典型表现。那会儿完全没多想，直接跟风踩了个大坑，算是自我调理前最蠢的操作。连续一周每天泡好几杯寒凉凉茶，还囤了一堆降火润喉片时不时嚼着，三餐刻意吃的清淡，辛辣油腻的食物一口都不碰，就想着把所谓的“火气”降下去。

症状半点缓解的迹象都没有。

反而嘴巴越喝越干，夜里睡觉嘴巴不自觉张开的次数变多，流的口水比之前更多，臭味也更浓重，早上起床嘴里干涩发苦的感觉特别明显，整个口腔都黏糊糊的，特别难受。

后来才反应过来，根本不是上火的问题。又听身边朋友说大概率是肠胃积食、消化不好导致的口气反流，于是又试着调整饮食，晚饭刻意少吃，睡前三个小时绝对不进食，甚至刻意空腹睡觉，坚持了四五天，依旧没半点用处，枕头上的黄印和臭味还是照常出现。

那段时间每天醒来第一件事就是扒着枕头看口水印，对着镜子反复观察口腔状态，慢慢琢磨问题到底出在哪，也是折腾了好久，才捕捉到这个被所有人忽略的细微细节。只要前一天晚上刷牙偷懒，只刷牙齿表面，不清理舌苔，牙缝里卡着的肉丝、菜渣没冲干净，第二天早上的口水臭味就会格外刺鼻，流口水的量也会变多；但只要前一晚仔仔细细清洁完整个口腔，第二天的异味就会淡到几乎闻不到，流口水的情况也会大幅减轻。

很多人清洁口腔都只做表面功夫，包括我之前也是这样。厚厚的舌苔常年堆积在舌面，白天人体唾液分泌旺盛，能不断冲刷口腔，冲淡细菌产生的异味，基本不会有明显不适感。可到了晚上睡觉，身体代谢变慢，唾液分泌量会大幅减少，口腔变成封闭又潮湿的环境，舌苔和牙缝里残留的食物碎屑，会成为口腔细菌繁殖的温床。

细菌疯狂滋生代谢，会产生大量带腐臭味的物质。

折腾好久才搞明白，我身上出现的这个问题，从头到尾都和上火、肠胃不适没有半点关系，纯粹是日常口腔清洁做的不彻底，长期堆积的口腔细菌在夜间发酵导致的。没有复杂的身体内部问题，就是最基础的清洁疏漏，硬生生拖出了很明显的不适感。夜里睡姿不当、嘴巴微张，口水顺着嘴角流出，裹挟着发酵后的异味，就形成了又臭又爱流口水的状况。

纠正了清洁习惯之后，问题就彻底消失了。今早醒来随手摸了下枕头，干干净净的，没有一点发黄的水渍，嘴里也没有那种闷人的腐臭味。