最近大半个月一直纠结一件事，为什么胃老是有饥饿感，明明三餐吃得很饱，刚放下碗筷不到两小时，胃里就空落落的，泛着轻飘飘的饿意，空腹吃零食、加餐吃饭都压不住这种奇怪的感觉。不管是正餐吃米饭面食，还是吃饱腹感更强的粗粮，都逃不过这种莫名的空腹感，整个人被折腾的特别烦躁。
一开始完全找错了方向，固执觉得是自身代谢太快，日常摄入的热量根本跟不上身体消耗，所以才会频繁饿肚子。那段时间刻意每顿多吃半碗饭，下午定点加面包、酸奶，晚上睡前还会啃一根玉米，想着把胃彻底撑满，就不会再出现饥饿的错觉。
完全是自作聪明的蠢操作。
持续加餐一周后，不仅饥饿感一点没缓解，反而多出了胃胀、反酸的毛病，有时候饿意袭来的同时，胃里还隐隐带着钝痛，整个人吃得多却越发疲惫，脸色也暗沉了不少。当时还盲目听信短视频里的养生说法，笃定是脾胃虚弱导致的消化异常，随便网购了调理脾胃的冲剂天天冲泡喝，连续喝了四五天，症状不仅没好转，反而变得更严重。空腹的不适感变得愈发频繁，早上起床甚至一睁眼就有饿到发慌的感觉，连午休都会被胃里的空落感吵醒，彻底打乱了日常的作息和饮食节奏。
折腾好久才搞明白，根本不是吃的不够，也不是脾胃亏虚。频繁的饥饿感压根不是身体需要补充能量，是胃黏膜处于敏感、轻微受损的状态，胃壁时不时出现轻微痉挛，大脑会错误接收身体信号，直接判定成饥饿，这就是典型的假性空腹反应。
之前盲目加餐、乱喝调理冲剂的操作，刚好加重了胃部的消化负担，反复刺激到本就脆弱受损的胃黏膜，让胃部敏感的状态一直没法自我修复，所以饥饿感才会反反复复、久治不愈。大多数人都会把这种胃部不适和真实饥饿彻底混淆，分不清身体的真实需求，只会一味不停进食，硬生生形成恶性循环。
慢慢停掉了所有额外加餐和乱七八糟的养生保健品，三餐固定时间正常吃，不刻意撑肚子、不刻意节食，每餐严格保持七分饱，戒掉了重油重辣和生冷的食物，喝水也只喝温的。
坚持了大概一周左右，那种无端冒出的饥饿感慢慢变淡了，不会再每隔一两个小时就胃空发慌，之前伴随出现的反酸、胃部刺痛的情况，也一点点消失不见。
没有刻意吃养胃食材，也没有服用任何药物，只是停止了所有错误的调理方式，让胃部回归最松弛、正常的消化节奏，依靠身体自身的修复能力慢慢恢复。那天晚上躺在床上，终于不用再频繁感知到胃里的空落，安安稳稳睡了一整晚。