前阵子右胳膊连着指尖天天发麻，晚上躺平都觉得后颈发僵，翻遍各种帖子搜颈椎狭窄怎么办怎么解决，照着热门回答囤了三盒发热膏药，每天睡前贴一片，贴了快两周，麻的感觉没消，后颈皮肤还闷出一片红疹子，痒的半夜睡不着，抓的全是红印子。
听楼下阿姨说多抬头就能疏通，每天下班到家就仰着脖子靠在沙发上，还跟着短视频做那种三百六十度转脖子的操，每次转完都觉得脖子咔咔响，还以为是结节在散开，转了大概四五天，早上起来刚转了半圈，突然天旋地转的，胃里一阵翻涌，扶着墙蹲了快二十分钟才缓过来，那天连假都没来得及请，直接在家躺了半天，连喝水都觉得晕，那时候还以为是自己没做标准，歇了两天又想接着练，抬手的时候胳膊麻的更厉害了，连杯子都握不稳。
这才觉出不对。
去医院拍了片子，大夫说就是长期低头挤的椎管窄了，让先别瞎折腾那些偏方，更别乱转脖子，先把日常姿态改过来再说。回来就把办公桌上的电脑垫了两本厚书，屏幕顶边跟视线齐平，之前总窝在沙发里刷手机，后来干脆坐直了看，胳膊垫个抱枕举到眼前，在也不低着头缩成一团窝着。
也试过去街边按摩店按，师傅下手重的很，按完当时是松快，第二天疼的更厉害，连转头都费劲，差不多缓了三四天才回到之前的状态，之后就再也不敢随便去按了。
每天早上出门前靠墙站十分钟，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴住墙，收着下巴，一开始站个三五分钟就觉得后颈发酸，站久了反而觉得舒展。
上班的时候每隔一小时就停下来做几组收下巴的动作，就像把头往脖子里缩一样，每次保持个几秒再放松，不用做太大幅度，也不用追求什么咔咔响的感觉。就这么坚持了大概一个多月，指尖发麻的次数慢慢少了，晚上睡觉也不用翻来覆去找姿势，后颈那块硬邦邦的地方也软了不少。
之前总想着找个一劳永逸的法子，要么贴药要么去按摩店按，按完舒服两天就又打回原形，钱花了不少，该难受还是难受。其实哪有什么立竿见影的办法，就是每天多注意那么几次，坐久了就起来动一动，别总低着头蜷着，比什么都管用。反正就是个慢功夫，急不来，你不对它上点心，它迟早要反过来折腾你。
昨晚临睡前摸了摸后颈，没之前那么硌手了。顺手把床头柜上的手机往远挪了两寸。