身边越来越多人被一个小毛病困扰，就是拇指动不动就疼，伸屈的时候还会咔咔响，严重了连拧瓶盖、拿筷子都费劲，去检查才知道是拇指腱鞘炎。说出来你可能不信，我妈前阵子就栽在了这毛病上，本来天天乐呵呵帮我带娃、做饭，结果突然就说拇指疼得抬不起来，刚开始以为是累着了，贴了两片膏药就没当回事，没想到越拖越严重，最后连给孩子剥鸡蛋都要我帮忙，这才慌了神，拉着我去看医生。其实不光中老年人，现在年轻人天天抱着手机刷视频、敲键盘，长时间保持一个姿势，拇指腱鞘炎也成了高发毛病，今天就以我妈治病的经历，再结合我自己查的各种实用技巧，跟大家好好唠唠拇指腱鞘炎怎么样治疗最有效，都是实打实的经验，没有那些虚头巴脑的东西，不管你是刚出现症状，还是已经疼了好一阵子，都能找到适合自己的方法。
先跟大家掰扯掰扯，这拇指腱鞘炎到底是个啥玩意儿，为啥会疼得这么厉害。说白了，就是咱们拇指关节处的腱鞘，因为长期摩擦、受凉或者过度用力，发炎肿胀了，就像一根绳子被勒紧了一样，包裹在里面的肌腱活动不开，一动就疼，严重了还会卡住，伸不直也弯不了。我妈就是因为天天抱孩子，拇指长时间用力抓着孩子的胳膊，再加上做饭的时候经常用拇指揉面、切菜，日复一日的，腱鞘就扛不住了。还有我一个同事，整天对着电脑敲键盘，打字的时候拇指总是反复按压空格键，不到半年就患上了拇指腱鞘炎，刚开始只是觉得拇指有点酸胀，以为是加班太累，休息两天就好，结果越休息越懒，反而天天抱着手机刷剧，症状直接加重，最后疼得连键盘都敲不了，只能请假去治疗。所以说，不管是年轻人还是中老年人，只要拇指用得太频繁，都有可能中招，别觉得这是小毛病，拖久了真的会影响正常生活。
很多人刚出现拇指腱鞘炎症状的时候，第一反应就是贴膏药、吃止痛药，觉得这样就能快速缓解疼痛，其实这种做法只能治标不治本，甚至还有可能耽误最佳治疗时间。我妈刚开始就是这么做的，贴了市面上各种活血化瘀的膏药，刚开始贴上去还有点热乎乎的感觉，疼痛能缓解一点点，但只要一停药、一干活，疼痛就会卷土重来，而且贴的时间长了，皮肤还会发红发痒，过敏得厉害。后来去看医生，医生说，膏药和止痛药只能暂时缓解疼痛，没法消除腱鞘的炎症，想要彻底治好拇指腱鞘炎，首先要做的就是让拇指“歇着”，减少活动，这才是最基础也是最关键的一步。想想也是，咱们的腱鞘已经发炎肿胀了，就像一个受伤的运动员，再让它高强度运动，只会越伤越重，只有让它充分休息，才能慢慢恢复。我妈听了医生的话，彻底放下了手里的活，不再抱孩子、做饭，连手机都很少碰，每天就坐着看看电视、晒晒太阳，不到一个星期，拇指的疼痛感就明显减轻了，伸屈也顺畅了不少。
光休息还不够，配合正确的物理治疗，能让拇指腱鞘炎好得更快，而且还没有副作用，适合大多数人。我妈在休息的同时，医生给她推荐了两种物理治疗方法，一种是热敷，一种是按摩，操作起来都很简单，自己在家就能做。热敷的时候，不用特意去买什么专业的仪器，就用家里的热水袋或者热毛巾就行，把热水袋装满热水，裹上一层毛巾，敷在拇指疼痛的部位，每次敷15到20分钟，每天敷3到4次，热敷能促进局部的血液循环，缓解腱鞘的肿胀和疼痛，坚持几天就能感觉到明显的效果。我妈每天都会按时热敷，有时候看电视的时候敷，有时候睡前敷，敷完之后感觉拇指暖暖的，疼痛感也减轻了很多。还有按摩，按摩的时候要注意力度，不能太用力，不然会加重损伤，用另一只手的拇指和食指，轻轻捏住疼痛的拇指，从指尖往手腕方向慢慢按摩，每次按摩5到10分钟，每天按摩2次，按摩能放松拇指的肌肉，缓解肌腱的紧张，帮助腱鞘恢复正常。除此之外，医生还提醒，热敷和按摩的时候，一定要注意保暖，别让拇指受凉，受凉会加重炎症，不利于恢复，尤其是冬天，热敷完之后一定要及时穿上衣服，护住手腕和拇指。
如果拇指腱鞘炎的症状比较严重，比如疼痛剧烈，已经影响到正常生活和工作，伸屈拇指的时候还会出现卡顿、弹响，甚至拇指已经无法正常伸屈，这时候就不能只靠休息和物理治疗了，需要及时去医院，在医生的指导下进行药物治疗或者其他治疗。我妈当时因为拖得有点久，症状已经比较严重，医生给她开了一些外用的药膏，不是那种普通的膏药，而是专门治疗腱鞘炎的抗炎药膏，每天涂抹在疼痛的部位，轻轻按摩至吸收，每天涂抹2次，配合热敷和休息，不到半个月，症状就好了很多。医生说，这种外用抗炎药膏能直接作用于腱鞘的炎症部位，快速消除炎症，缓解疼痛，比口服止痛药更安全，副作用也更小，适合症状比较严重的人。另外，如果外用药物效果不好，医生还会建议进行封闭治疗，就是把药物直接注射到腱鞘内，快速缓解疼痛和肿胀，这种方法见效很快，但不能频繁使用，频繁使用会对腱鞘造成损伤，一般情况下，一年内最多进行2到3次。还有一种情况，如果腱鞘已经严重狭窄，肌腱被卡住无法活动，就需要进行小手术治疗，通过手术切开狭窄的腱鞘，让肌腱能够正常活动，这种手术创伤很小，恢复也很快，术后配合休息和康复训练，就能彻底治好拇指腱鞘炎。
很多人治好拇指腱鞘炎之后，没过多久就复发了，其实这不是治疗方法的问题，而是没有做好术后护理和日常预防。我妈治好之后，我就一直提醒她，不能再像以前那样过度用拇指，抱孩子的时候尽量用胳膊托着，做饭的时候尽量用其他手指辅助，避免拇指单独用力，而且每天都会坚持热敷和简单的按摩，预防炎症复发。还有我那个同事，治好之后也改掉了长时间敲键盘、刷手机的习惯，每隔一个小时就会停下来，活动一下拇指和手腕，做一些简单的拉伸动作，比如把拇指慢慢伸直，再慢慢弯曲，重复10到15次，或者把手腕顺时针、逆时针转动，缓解肌肉紧张，从那以后，她的拇指腱鞘炎就再也没有复发过。其实拇指腱鞘炎的复发率很高，尤其是那些需要长期用拇指工作或者活动的人，所以不管是正在治疗的人，还是已经治好的人，都要做好日常预防，减少拇指的过度活动，避免长时间保持一个姿势，注意拇指的保暖，偶尔做一些拉伸训练，这样才能彻底摆脱拇指腱鞘炎的困扰。
还有一些人，患上拇指腱鞘炎之后，喜欢自己瞎折腾，听信一些偏方，比如用白酒搓、用艾草熏，甚至用力掰拇指，想要把卡住的肌腱掰开，结果不仅没有治好，反而加重了损伤，有的还导致拇指关节错位，得不偿失。我妈身边就有一个阿姨，患上拇指腱鞘炎之后，没有去看医生，而是听信别人说用艾草熏能治好，每天用艾草熏拇指，熏了半个多月，不仅疼痛没有缓解，反而因为熏得太久，皮肤被烫伤，而且腱鞘的炎症也加重了，最后只能去医院接受治疗，多遭了不少罪。所以说，患上拇指腱鞘炎之后，一定要相信科学，不要听信偏方，及时去医院检查，在医生的指导下进行治疗，这样才能少走弯路，快速治好。另外，还要提醒大家，拇指腱鞘炎怎么样治疗最有效，其实没有一个固定的答案，因为每个人的症状不同，体质不同，适合的治疗方法也不同，有的人只需要休息和热敷就能好，有的人则需要药物治疗或者手术治疗，所以最好的方法就是及时就医，让医生根据自己的情况，制定适合自己的治疗方案。
现在想想，拇指腱鞘炎虽然是个小毛病，但真的会给生活带来很多不便，我妈当时因为这个毛病，情绪都变得不好，整天唉声叹气，觉得自己成了家里的累赘，直到症状慢慢缓解，才重新开朗起来。而我那个同事，因为拇指腱鞘炎请假治疗，不仅耽误了工作，还花了不少钱，所以说，不管是年轻人还是中老年人，都要重视自己的身体，尤其是经常用拇指的人，一定要注意劳逸结合，做好预防工作，避免患上拇指腱鞘炎。如果已经出现了拇指酸胀、疼痛、伸屈不畅等症状，一定要及时休息，不要拖延，越早治疗，好得越快，花费的时间和金钱也越少。希望今天跟大家分享的这些经验，能帮助到那些正在被拇指腱鞘炎困扰的人，也希望大家都能重视这个小毛病，做好预防，拥有一个健康的身体，不用再因为拇指疼痛而烦恼。