很多人瞎折腾好几年都没摸透如何能长高的科学方法，我以前就是典型，十几岁青春期关键阶段一心想窜个子，听谁的长高偏方都愿意尝试，从来不甄别方法的真实性和科学性，白白浪费了最宝贵的生长时间，踩了一堆没必要的坑。
最蠢的一件事就是盲目跟风进补。那时候偏执的认为，长不高就是身体缺营养，缺钙质。于是网购了一大堆网红增高保健品、高含量钙片，每天定量猛吃，家里老人还天天炖浓稠的大骨汤，逼着我顿顿喝。油腻的汤汁咽得人反胃，还是硬着头皮坚持，满心以为坚持半年就能看到身高变化。结果整整三个月，身高一厘米没涨，反而因为过度进补、营养堆积不消化，把脾胃搞虚弱了，经常腹胀积食，正餐吃不下东西，气色暗沉，赘肉倒是长了不少，完全得不偿失。
身边同期想长高的同学，也大多在乱试方法。有人通宵熬夜做拉伸，有人彻底戒掉肉类只吃青菜，还有人相信拉伸仪器能强行拉抻骨骼，五花八门的错误操作，没人摸到真正的重点。
折腾好久才搞明白，长高从来不是靠单一进补就能实现的。人体主导身高增长的生长激素，绝大部分都是在夜间深度睡眠状态下集中分泌的，之前长期熬夜刷题、玩手机，哪怕补再多钙质，身体没有分泌生长激素的条件，所有进补都是无效堆积。
睡眠真的是核心关键。
后来慢慢改掉所有坏习惯，不再乱吃任何增高补品，彻底摒弃那些虚头巴脑的偏方。每天十点半之前准时放下电子设备上床休息，不熬夜、不晚睡，保证每晚八小时以上的完整睡眠，让身体有充足的时间分泌生长激素、修复骨骼。饮食上也回归常态，不再重油重补，日常靠纯牛奶、水煮蛋、瘦肉、豆制品补充天然钙质和蛋白质，三餐规律，不暴饮暴食，肠胃慢慢调理通畅，身体状态肉眼可见的变好。
运动方面也踩过很大的雷，之前不懂，盲目做负重深蹲、高强度力量训练，过度压迫骨骼关节，反而阻碍了身体纵向生长。摸清规律之后，只做温和的纵向拉伸运动，每天傍晚花十五分钟跳绳、做原地摸高，动作简单不费力，不用超负荷运动，只是日复一日坚持。适度的纵向运动能刺激骨骼骨骺线，不会给身体造成负担，是最贴合长高需求的运动方式。
其实长高根本没有什么神奇捷径，所有见效的方式，都是顺着身体生长规律来的。那些鼓吹短期快速增高的方法，全是噱头，根本经不起亲身验证，只会白白消耗时间和精力。
那天睡前收拾书桌，看着一堆落灰的增高保健品，默默把它们全部塞进了储物箱的最底层。