木瓜吃多了有什么副作用｜过量食用易引发肠胃不适与皮肤发黄

总听各路养生说法讲木瓜嫩肤养肤，我就一门心思信了，连着整整一周往死里吃木瓜，直到身体接连出状况才彻底清醒，木瓜吃多了有什么副作用，真不是随便说说的小事，亲身遭的罪比听一百句提醒都实在。

那阵子就想靠吃水果改善肤色，瞅着木瓜软糯香甜，还被夸得神乎其神，直接把它当成了日常必备的零食，压根没觉得水果吃多了能有什么隐患，这也是我当时做的最蠢的事，不仅一天吃一整个熟透的木瓜，上午加餐还要再补上小半个，完全不管肠胃能不能承受，只觉得吃得多效果就来得快，硬要把好东西往肚子里塞。

头两天其实就有异样了，每次吃完木瓜没多久，肚子就胀得厉害，像是堵了一团化不开的气，坐着站着都觉得别扭，当时还傻乎乎以为是正餐吃撑了，随便揉两下肚子就作罢，依旧没停下吃木瓜的习惯，甚至觉得这点小不舒服忍忍就过去了，根本没往水果过量的方向琢磨。

这样硬扛了三天，腹胀直接升级成了腹泻，一天要往厕所跑好几趟，肚子还伴着隐隐的绞痛，整个人都提不起精神，上班的时候昏昏沉沉的，连说话都觉得费劲，可就算这样，我还是没意识到是木瓜的问题，依旧觉得是换季肠胃敏感，跟吃水果扯不上关系。

真正让我慌了神的是一周后的早上，洗脸时对着镜子猛然发现，自己的脸透着一股不正常的蜡黄，不是熬夜后的暗沉，是那种从皮肤里透出来的黄气，再翻出手心和脚心一看，发黄的迹象更明显，当时心里咯噔一下，第一反应就是自己是不是肝脏出了毛病，吓得连早饭都没心思吃，差点直接冲去医院。

后来没急着去医院，先翻了不少相关的情况，才弄明白是木瓜里的β-胡萝卜素含量太高，我连续过量食用，身体根本代谢不完，这些物质就沉积在了皮肤表层，形成了胡萝卜素血症，才会出现皮肤发黄的情况，而肠胃的不适，是木瓜里的蛋白酶和大量膳食纤维过量，狠狠刺激了肠胃黏膜，加重了消化负担，才引发了腹胀和腹泻。

知道根源后立刻停了所有木瓜，接下来的日子只吃白粥、清汤面这类清淡好消化的食物，不再碰任何生冷或是纤维过高的蔬果，大概两天后，腹泻的情况慢慢缓解，肚子也不再胀得难受，又过了三四天，皮肤里的黄气才一点点褪去，手心脚心的颜色也恢复了原本的样子。

现在再路过水果摊看到摆得整整齐齐的木瓜，心里都还会下意识犯怵，再也不会像之前那样毫无节制地猛吃，偶尔嘴馋也就切上两三块浅尝一下，绝不敢再多贪一口。