常年一到晚上就浑身燥得慌，翻来覆去睡不着，一直纠结手心脚心热是怎么回事，一开始单纯以为是吃辣多、天气热导致的普通上火，傻乎乎的瞎调理了大半个月，状况反而越来越糟。
那段时间作息乱得离谱，每天凌晨一两点才肯睡，白天久坐不动，三餐全靠重油重盐的外卖凑活，几乎不吃蔬菜水果。每天睡前最直观的感受就是手脚发烫，体表摸着温度正常，却有一股燥热从身体深处窜到手心脚心，贴凉席、摸冷水、开窗吹风，都压不住这种闷乎乎的热。夜里经常因为这股燥热失眠，手心潮乎乎的冒汗，脚心烧得发烫，明明没有发烧，整个人却烦躁到静不下来。当时完全没多想，笃定就是饮食作息差引发的上火，这是我踩的最离谱的坑。
跟风买了降火凉茶，天天坚持喝。
连续喝了整整一周，手心脚心的燥热不仅一点没缓解，反倒身体先垮了。频繁拉肚子，肚子常年冰冰凉凉的，浑身发软没力气，早上起床脑袋昏沉，嘴巴干得发苦、嘴唇干裂脱皮。正常上火降火后会浑身清爽，我这反倒叠加了一堆体虚的毛病，那时候还钻牛角尖，觉得是降火力度不够，又刻意少吃热性食物、猛灌凉白开，结果燥热的症状变得更顽固，白天几乎没感觉，一到傍晚天黑就准时发作，特别规律。
折腾好久才搞明白，我这根本不是实打实的上火，是虚火上浮。
家里常年调理身体的长辈看我状态不对劲，跟我掰扯清楚了区别。真正的实火，会伴随喉咙肿痛、满脸爆痘、大便干结这些明显症状，清火之后很快就能好转。而体虚导致的手心脚心热，核心特征就是夜间加重、无明显炎症、越吃寒凉东西越严重。之前一直用错了方法，一味用寒凉的凉茶压制内热，硬生生伤到了脾胃阳气，脾胃运化变差之后，体内的淤热、湿气排不出去，全部堆积在四肢末梢，所以手心脚心才会反复发热，越降火越燥热。
作息紊乱、脾胃虚弱，就是我出现这个症状的全部原因。
之后彻底停掉了所有寒凉降火的东西，不再瞎折腾偏方。每天十点半准时入睡，杜绝熬夜，三餐只吃温热清淡的饭菜，戒掉生冷冰饮、重油重辣的食物，不再刻意吃任何清火的食材。没有用任何药物，只是单纯调整生活习惯，大概一周多，夜里手脚燥热的频率就降了大半，半个月之后，那种从内往外冒火的难受感彻底消失了，睡眠也跟着安稳了很多。
柜子里还囤着两盒没开封的降火凉茶，一直放在那没动过。